高温瑜伽的禁忌及注意事项

高温瑜伽指的就是热瑜伽，热力瑜伽，就是在38至40度的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动。

高温瑜伽能够改善脊柱柔软度，适合办公室一族。同时它由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约在2004年开始在中国风靡。

因为出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统，传统的哈他瑜伽和阿斯汤瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。

热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习，也会出汗。

高温瑜伽禁忌及注意事项：

1.高血压、心脏病、生理期、孕妇、体弱多病者不宜练习。

2.练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。

3.在练习中，要用鼻子呼吸，除了最后一个体式是需要嘴巴呼气。

4.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。5.练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和维生素E，可以抗氧化。6.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

7.不宜天天练习，每周练习2-3次，每次60-90分钟。

8.初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。