成都玛雅优伽瑜伽培训课程开班一览

2006 创立玛雅瑜伽M.Y.YOGA
2007 四川航空特邀授课,湖南卫视特邀采访
2008 中国第一批赴印瑜伽发源圣地
2009 四川省网球队特邀瑜伽培训方
2010 成都首批入驻热门商圈的高端品牌场馆
2011 印度瑜伽大师团队首批来华授课
2012 启动环球瑜伽游学之旅
2013 玛雅优伽公益助学多所小学
2014 瑜伽学员毕业3千人，服务瑜伽会员1万人
2015 参加《健康大本营》CCTV频道专题访谈
2016 举办《石象湖万人花海瑜伽节》
2017 举办《第四届中国瑜伽馆经营发展大会》
2018 举办《第一届成都PANDA瑜伽艺术节》
2019 举办《第二届成都PANDA瑜伽艺术节》
2020 举办《海南三亚-亚太瑜伽节》和《第六届经营管理峰会》
2021 被授予《五星级建设瑜伽场馆》/举办《APSS瑜伽&普拉提联盟峰会》
2022 开放100家联营店，*1000名瑜伽教练

五星级健身瑜伽场馆

首批健身瑜伽一级考评中心

PANDA国际瑜伽艺术节创始单位

喜爱瑜伽网战略合作单位

馆主之家指定瑜伽教练培训基地

国际瑜伽健身学院实践基地

瑜伽之爱实践基地

瑜伽打坐的正确方法：

要注意合理饮食。在打坐之前，要合理调节饮食，避免吃得过饱或过少。过饱会导致胀气和身体不适，过少则会导致体力不足和思维迟钝。

确保良好睡眠。正确练习打坐需要注意良好的睡眠质量。要控制睡眠时间，保持清醒和神气焕发的状态，也要保证足够的睡眠时间。

保持正确的坐姿。打坐时要保持身体平稳、姿势正确，避免不平衡的姿势。初学者可以选择简单的坐姿开始练习，例如左脚交叠在右脚上，尽量保持左脚指尖与右腿平齐。当脚部感到酸胀时，可以交换左右脚的位置。

平稳调节呼吸。打坐练习还要注意平稳的调节呼吸，保持缓慢而细长的呼吸。闭上双眼，注意缓慢地吸气和呼气，都从鼻子进行。避免被外界的干扰和自身的思绪所困扰。

穿着宽松的衣服逐步进行。打坐时要穿着宽松的衣服，避免紧身衣物影响打坐的舒适度。同时，打坐练习要逐步进行，不要心急求成。

调节心态。打坐练习可以帮助平静心境，所以调节心态不仅是过程，也是目标。调整心态时要排除杂念，将注意力集中在呼吸上。慢慢地，心境就会变得更加平静。