成都玛雅优伽瑜伽体验班靠不靠谱？

成都玛雅优伽瑜伽专注于0基础瑜伽教练培训、瑜伽教练证书认证、健身瑜伽段位考评、国内外大型瑜伽节和商圈会馆连锁经营。想要体验瑜伽就快加入我们吧，下面有更多课程介绍。

上臂训练，告别麒麟臂

1 弹力带垂式肘屈曲

2 训练目标：收紧上臂前侧肌肉;

3 目标肌肉：肱二头肌 肱肌 肱桡肌 ;

4 训练方式：呼气，双手用力，使肘屈至最大幅度;吸气，缓慢回到开始姿势

胸部训练，让美胸俏立挺拔

1 训练目标:收紧胸肌及上臂后侧肌肉;

2 目标肌肉:胸大肌和肱三头肌;

3 训练方法：呼气，双手往前及往内方向推至肘伸直;吸气，缓慢回到开始姿势。

塑造背部线条，预防肩部运动伤害

1 弹力带站姿直臂斜上拉

2 训练目标: 收紧上背部肌肉, 改善驼背情况。

3 目标肌肉:三角肌、菱形肌和斜方肌。

4 动作过程: 呼气，双手往斜后方拉至肘与肩在同一平面。双手距离约双倍肩宽的宽度。吸气，缓慢回到开始姿势。

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