成都玛雅优伽舞韵瑜伽课程是在现代瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了融合,同时配合专业音乐疗法、功能与技能相结合后创编而成的瑜伽体系等,下面有更多课程介绍。
适合人群
性格内向,或过于活泼;
身体不易打开/身体僵硬;
想改变和提高自己的形体与气质;
对自身想有更高的追求提升,喜欢音乐带入练习等习练者。
课程内容
舞韵瑜伽是在现代瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了融合,同时配合专业音乐疗法、功能与技能相结合后创编而成的瑜伽体系。
成都玛雅优伽瑜伽培训学院16年来致力于瑜伽大众健身-瑜伽教练培训-瑜伽人才精进-瑜伽就业推荐-瑜伽创业指导-瑜伽商务合作-瑜伽加盟连锁的大健康产业瑜伽康养领域。从2006-2021年,来自全国6大省13个城市地区的数千名瑜伽爱好者,参与并完成了230TTC-700TTC瑜伽教练职业技能培训和特色瑜伽进修课程的学习。毕业率至2020年统计高达97%,成功完成了6370余位专业瑜伽教练人才的认证培训
咨询老师将弹力带侧举30下,进行暖身。
动作要领:
a、把腰干挺直呈现出弓步,用脚踩住弹力带中部。
b、把双手微微张开到身体的两侧,将弹力带往上拉,直至上臂与地面平行。
2、将弹力带进行旋转,进行3组,每组10次 。
动作要领:
a、用双手紧紧抓住弹力带的两端开头,使弹力带在腰前张开约15-20公分。
b、向头部旋转你的胳膊,并持续至你的背部。
c、回到刚开始的动作,在将动作完成一次。
在运动中保持手臂伸直,来回旋转使你肩膀开始舒展放松。从上图中我们可以看到这整个动作的本身,带动了包括三角肌在内的肩部肌群运动,这样便有效的锻炼了我们的肩膀。
蜘蛛爬行 :一次为上下各3次,做三组,每组10次。
a、我们先将双手环绕在弹力带上,将双臂打直,手掌放在墙上。
b、开始移动你自己胳膊向上或者向下运动。
c、注意每一步都要尽力地将双手分开,分的越开越好,上下来回三次为一组。
教学点:10个 人气:628
教学点:10个 人气:439
教学点:10个 人气:397
教学点:10个 人气:379
教学点:10个 人气:337
教学点:10个 人气:322
关于我们 | 联系我们 | 咨询电话:4006-303-880
川ICP备07505283号
以上信息知识产权归“成都玛雅优伽瑜伽培训学院”所有,并对内容的真实性和合法性负责,如有侵权或投诉,请联系我们处理。