瑜伽教练该怎么给学员上课？

一、介绍体式名称。

课堂上，瑜伽教师与学员的连接方式就是通过瑜伽体式，你要使瑜伽生动起来，就要赋予每一个体式独特的生命。想要使每个人都能认识并理解瑜伽内在的精神生命，就要让瑜伽的生命在练习者的体内流动。正如你向别人介绍一个朋友一样，当你很友好地给别人介绍这个新朋友的称呼时，大家就会相处得很融洽。瑜伽体式也是一样，如果不介绍，成员们怎么知道自己在做什么呢?

二、体式练习时的注意事项。

众所周知，有些体式是需要个人体质的，是要小心和避免练习的。正如穿鞋，不同的脚就适合不同特性的鞋子。
当不同的人练习相同的体式时，也需要量身定制。瑜珈体式不是靠咬牙坚持就可以了，而是通过身体的呼吸练习，进而保持内心的专注，并通过瑜珈体式，重新认识自己的身体。

三、体式练习的具体步骤。

每个人的身体都有不同的特点，不同的特点就有不同的练习方法，以及需要特别注意的细节。比如腰腹核心较差的人，腰腹就要内收、肛门上提;对于脊柱僵硬强直的人，要让他们注意脊柱和骨盆的完整伸展，并通过呼吸来开发延展性，帮助脊柱倾斜矫正;而对于腿部后侧紧张的人，在练习时，要让腰部肌肉代偿用力等等。

四、收回体式的方法。

体式练习结束时，不要匆忙结束，要善始善终，让身体打开的空间更加深入，练习更加全面。

五、体式结束后，一定要适当放松。

许多瑜伽教练的课从头到尾都特别赶，一个接一个的体式不断进行，中间很少停顿调整，即使放松，也是粗糙应付，完全没有状态。
事实上，体式练习就是教你怎样学会放松。如果没有拉伸，我们就无法体会到放松;如果没有放松，我们就无法聆听身心状态。只有放松下来，才能让自己回到生活的中心。

六、亲自对学员进行指导。

瑜伽教练要将练瑜伽的注意事项跟学员讲清楚，引导会员更加认真地认识自己的身体，全面地了解自己的身体，了解瑜伽体式所传递的信息。要亲自指导学员，这样不仅可以拉近彼此的距离，还可以提高学员练习的效果。