小白学瑜伽怎么开始学习？

决定练习瑜伽是第一步，但是很多人在这里就卡住啦！如果你已经决定开始练习，下面是成都玛雅优伽瑜伽培训学院的小编为大家整理的相关资料，可以告诉你如何更好的入门。

瑜伽教练的学习，建议选择一家正规的瑜伽培训学校，如果说你要找某位导师私下学，那么也是你明确的知道那位导师确实是一位靠谱的老师。正规的瑜伽培训学校会有自己独特的教学模式，这个教学模式是经过长期的培训实践当中摸索出来的，不是到哪里去拿来主义，直接照抄照搬，即使能抄得一时，迟早也会翻船。

所以，在这个时候，这个学校的开办时间就显得格外重要了。当然，也并不是说开的久的学校一定就好，新开的就一定不好，但是选择时间更久的学校，可以帮助你节约时间，减少踩雷的机会。

瑜伽教练的学习，零基础即可，没有必要先去锻炼一段时间再参加学习。有一句话说得好：计划赶不上变化，如果你有时间，恰好又有这个想法，那么，就去学习吧，瞻前顾后会丢失掉很多时间。或许，你又会考虑：我害怕坚持不了。其实你不要担心，学习时间也并不是非常的长，你就算看着钱的份上，你都会咬牙坚持，毕业以后你会发现，一切都没有白费，即使你以后不从事瑜伽。

给初学者的9个建议

-1-一个瑜伽流派

这里你需要做一个小调查，花点时间了解一下瑜伽的流派。对于大部分初学者来说，哈他瑜伽都比较适合，主要看你想要节奏慢的还是快的课。这些是基础的类型，你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派。

-2-找一个瑜伽馆

可以在网上找一下你附近的瑜伽馆，选一个靠近你家或者公司的地方，以方便以后可以坚持练习。

找到一个好老师，让你可以坚持练习。如果第一节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的。确保你是从基础的瑜伽课程开始。

-3-知道要带什么

第一天，除了你自己和一些舒适的、透气的衣服，其他都不用带。了解一下基础的瑜伽设备，也许你以后会用到。夏天最好准备自己的瑜伽垫。

-4-知道上课的流程

在一节典型的瑜伽课上，学生会把瑜伽垫朝向教室前端。和旁边的瑜伽垫隔开一定的距离，上课需要伸展的空间。一般学生都会双腿盘坐等老师上课，或者做些简单的拉伸。

老师课前也许会带着大家唱诵3声“Om”，也要看各位老师，有些会带领大家做呼吸练习或者简短的冥想。

然后开始一些热身的体式、力量的体式、拉伸的体式和放松的体式。任何时候，如果你需要休息，就在婴儿式放松。在最后休息术的时候，一定要跟随老师的指引练习完以恢复你的能量。

大部分老师会唱诵“Om”来结束练习。第一节瑜伽课之后，也许肌肉会有些酸痛。

-5-找个闺蜜一起练瑜伽

一个人坚持练习是比较难的，建议你找个闺蜜一起去上瑜伽课，互相监督，还可以办个次卡2个人一起使用。

-6-不要带手机进课室

手机辐射大，上瑜伽课就是来放松，把手机锁在柜子里。如果还是忍不住带了进来，一定要关机、飞行模式或者静音（不要震动）。

-7-如果附近没有瑜伽馆怎么办？

还有很多好的瑜伽书籍和瑜伽视频，但是都不能代替跟老师面对面的学习。那就是说，如果你不能去上瑜伽课，我建议先跟着初学者瑜伽视频练习，这个会比看书更有画面感。

-8-练习瑜伽四不要

练瑜伽之前吃大餐：尝试练习瑜伽2个小时之内不要吃东西

在课堂中喝水：在课前和课后喝水

穿着鞋和袜子上课

上完课立刻洗澡：要在半个小时之后

-9-练习瑜伽四要

告诉老师你是第一次上瑜伽课

需要时可以问老师

上第一次瑜伽课之前，看看基础的瑜伽体式

练完第一次瑜伽课，休息2天再上下一节

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