瑜伽精进是什么意思?如何练习?

导语

瑜伽精进是什么意思?如何练习?瑜伽精进,很多人误以为是要凹高难体式,认为苦练体式就是精进。不论你是瑜伽小白还是老手,一套精进的瑜伽体式必然要遵循一定的顺序,在循序渐进中才可水到渠成。下面是成都玛雅优伽瑜伽培训学院的小编为大家整理的相关资料,希望对大家有所帮助。

瑜伽精进什么意思?

当我们练习瑜伽,如疾业越练越少是精进,妄念越练越少是精进;心态越练越稳定是精进,奉爱越练越善爱是精进。

因此说,精进是一种生命层次的修为,即让你身心负面的种种转化为正面积极的层面上来,把自己提升一个一个档次,不使下坠而得到升华。

瑜伽精进是什么意思?如何练习?

瑜伽精进包含:
渐次精进:即稳步进展。
无退精进:即信念不退。
喜乐精进:即转苦为乐。
坚定精进:即意志坚强。
加行精进:即更进升华。
了悟精进:即脱胎换骨。

这些才是瑜伽精进之行道,目的是让生命健康与命运都发生转变。

假如你理解瑜伽的所谓精进,就只是多练体式啦,那么你只是锻炼了体质,做多了苦力而已,这与瑜伽精进之路无关。当你的瑜伽习练难以精进时,你要反思在你的练习中,是否忽略了皮肤的参与。只有当你的体式习练进入到沟通交流的阶段,身与心才真正连接上了。

如何才能做到瑜伽精进?

01.增强体力与肌肉韧带的强度

练瑜伽体位法第一步不是拉筋,而是增强体力与肌肉韧带的强度。很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后,便不会再常常满身大汗,但是还会时常浑身酸 痛,这便是身体组织还不够强壮的关系。

在这个程度下,练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战做不到的体位法,应该在坚持几个月练习之后身体够强壮,体力增加了再说。这段时期要坚持多久很难说,有的人年轻、身体有活力,一两个月就适应了,有的人要等好几个月。所以要谨记,在这阶段不要去在意你的动作做的好不好,也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作,这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。等你觉得体力够了,再进到下一阶段的训练。

02.一定要做好各种放松

其实放松说简单也简单,说难还真的很难,有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是休息术的放松,而是整堂课在进行中尽量的放松,从放松中把拙力释放掉,不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美先生,而且容易受伤。

初步的放松要在第一阶段的瑜伽休息术时去培养,如果你把摊尸式休息术真的当作休息,在那里睡觉,那就太可惜了。真正休息应该是操完一堂课之后,感受全身组织从劳累与扭转拉扯之后的自然放松,这时的放松是非放松不可,除非你不累。

瑜伽精进是什么意思?如何练习?

03.增强观察力与觉知力

提升观察力的这个阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力,因为你要练习放松,所以你要找出身体哪些部位不够放松,这就是观察力,可能初期你只能找到几个部位,不要停止搜寻,慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。你的心必须好像战斗机上的雷达一样,旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪,新型的雷达一次可以锁定很多 台敌机。等你熟练这种练习,你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位,一个一个学习放松它。

而觉知是一个挑战,就是你会逐渐觉得练完一堂课不仅不会累,好像没练一样,精神还饱满的很。千万不要因此觉得身体刺激不够、锻炼不足而跑去上更多堂课。要有耐心一点,身体的变化不会在 几个星期里完成,放松与专注的学习更不是三年两年的事。在这阶段,你要定好目标方向,该做什么,心里要清楚,不要迷惑。

04.可以拍体式三视图

瑜伽的三视图,就是拍一个体式的正面,侧面,后面,这样才能保证面面俱到,完全在三维空间中,真实的反映一个体式的情况。如果以前学过制图,就知道这个原理的科学性了。在体式的精进过程中,我们需要练就的,就是这般火眼金睛的能力,去观察,去发现自己的不足。

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