普拉提训练是什么意思？哪些人适合练习普拉提？

什么是普拉提？

普拉提的英文是Pilates（/Pilates Method），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。

狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

适合普拉提训练的人群

1．职业运动员与舞蹈专业人士

强大的核心力量对于提升身体运动表现，和增强柔韧性

2．久坐办公族

办公族久坐缺乏运动，容易出现肩颈酸涨、腰背疼痛，腹部松弛的现象。普拉提训练恰好要求肩颈放松、同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并锻炼深层核心肌肉加固了脊椎。

3. 产后恢复

强调核心训练的普拉对盆底肌的锻炼效果非常好，能帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性；腹横肌训练是修复“mummy tummy” 产后腹部突出及腹直肌分离的关键。

4．医学康复及预防

长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症，如慢性颈椎病、下背痛等，有规律的进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦，还可以预防受伤和矫正不良的体态；

5. 肥胖以及身材走形者

普拉提强调核心的练习，能让腹部、腰部，背部以及臀腿肌肉都得到很好的锻炼。让线条更紧致，围度能明显降低。

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