瑜伽练习为什么要练习后弯？

练过瑜伽的人都知道，后弯不仅仅如此，其实它所涉及的方面除了包含柔韧性，更是力量的一种诠释。下面是成都玛雅优伽瑜伽培训学院的小编为大家整理的相关资料，希望对大家有所帮助。

后弯中的每一个体式都离不开力量，所以我们完全可以这样说：

练习后弯是为了提升力量。

在后弯动作里，我们的胸腔前侧需要展开，为了使胸腔更好地伸展，就需要调动髋屈肌、股四头肌和胸腔前侧以及背部的肌肉。

以骆驼式举例，骆驼式是一个典型的后弯动作，很多人认为这个动作就是将腰部向后弯曲，其实，这个理解是完全错误的。在骆驼式中，更多需要启动的是大腿内侧的肌肉（即内收肌），同时，腰大肌和臀大肌等中下部身体的肌肉群协同作用，以完成骆驼式中身体向后弯曲的姿势。

除了提升力量，练习后弯还有的好处之一是：

提升身体的能量。

在后弯动作里，胸腔前侧打开，这时血液带动氧气流向身体的各处，这也是为什么我们在后弯练习时，一定会感觉精力充沛，它使大脑获得更多氧气。

阿育吠陀瑜伽文化中认为，后弯的体式有助于打开心轮，我觉得这也是练习者在实践中可以感知到的，当胸腔展开时，我们的心扉也会同时更加开阔，敞开心扉的感觉让人心生愉悦，能量自然也得到攀升，自感更有活力。

练习后弯还有益于免疫力。

规律的身体锻炼，这本身就有助于自生免疫力的完全发挥，而从身体结构上看，后弯有助于推动这个让免疫力全面启动的过程。

从解剖视角看，淋巴系统主要分布在头颈、双侧腋下，纵隔、腹盆腔以及下肢的腹股沟、腘绳肌附近，而这些部位都是后弯中，需要调动的，因此，后弯对于淋巴系统有刺激的作用，而淋巴系统对于内分泌的调节和免疫力的控制都扮演着举足轻重的角色。

另外，后弯对肾脏也能起到一定压力刺激的效果，对肾上腺和交感神经系统都进行适度按摩。

正因为如此，练习后弯也可以释放压力。

当我们在后弯体式中进行深呼吸，这个过程有助于降低身体中的皮质醇，皮质醇是一种压力激素，当这个激素物质得到降低，身体和心灵都能获得能量。

例如在弓式里，尝试在动作里保持呼吸深长，胸腔上提，当退出体式的那一瞬间，我们会感受到一股由内到外的放松感，这就是压力得到了释放时，身体给我们的感知。

最后，练习后弯让我们的体态优良。

日常生活的方式决定了我们的身体变化的方向，同时，随着年龄的增长，受到地心引力的作用，我们的体态会在不知不觉中产生弯曲的倾向，过长时间的弯腰、前屈等会导致身体前侧紧张，后侧过长的不平衡，所以多多练习后弯有助于抵消这样的不平衡，使脊柱恢复到中立的位置，同时帮助减轻背部的压力。

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