小白学瑜伽该怎么打好基础?

导语

瑜伽小白想要学好瑜伽一定要打好基础,就像是出生的孩子一定要先学会走路,才能奔跑一样。那么小白学瑜伽该怎么打好基础呢?我们一起来看下吧。

为什么初学者在家练瑜伽不好呢?

初学瑜伽的朋友们没有基础,一些书籍或者视频上面的动作不能做到位,经过长时间就有可能造成身体的拉伤或者是扭伤,严重的还有可能会患“瑜伽病”。

二是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会自我放松,比如说间断—下,或是干脆停下来休息,这样练习瑜伽达不到什么效果。

学习瑜伽多久才适合在家自己练习?

这个视个人情况而定,一般来说,悟性好,学习能力强的学员,大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。

有瑜伽基础的人,在家自己练习会更好:

瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习,许多人因为上班的缘故,每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能,另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排,这些都使得我们无法每天练习瑜伽。

另外,加上有些不正规的会馆卫生问题,比如说瑜伽垫的清洁之类的,也不如自己家里的干净,所以有条件的学员最好在家练习。

小白学瑜伽该怎么打好基础?

1、耐心与持之以恒:不要在初练瑜伽时就期望有神奇的效果,我们只有按照正确的方法练习数月之后才能见效,而且这个效果也取决于练习者自身的身体状况。所以不应急躁,应该每天坚持规律的练习瑜伽长达数月甚至数年。

2、根据自身条件进行练习:并不是所有的瑜伽练习法都适用于每个人,有的练习会对高血压、颈椎疾病、脊柱疾病的伽人造成危险。

3、 瑜伽练习的顺序:瑜伽体式练习不能急功近利,要一步一个脚印的来,基础的体式练好了,后续的练习会容易很多,初学者一定要稳扎稳打哦。

4、 练习期间不要缺勤:学习瑜伽的时间可能会持续数周或数月,这期间伽人应按时出勤,练习时根据老师的指导及时纠正错误,以防后面的练习造成困扰。

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