练习瑜伽真的可以做到减肥瘦身吗?

瑜伽的好处远远超出了提高身体的柔韧性，它是一种生活方式，帮助练习者提升身心健康。练习瑜伽不仅能助力减重，改善平衡功能，而且能减轻压力，感觉更快乐，睡得更香甜。下面是成都玛雅优伽瑜伽培训学院的小编为大家整理的相关资料，希望对大家有所帮助。

瑜伽到底有没有减肥效果？

答案是，有。瑜伽是通过改造人们体质的方法来达到减肥目的的，所以是有减肥效果的。如果总是控制不了自己的食欲，总是忍不住暴饮暴食，可以练瑜伽，锻炼人的意志力，让食欲恢复正常。如果是内分泌失调导致的肥胖，练瑜伽也是有减肥效果的，能够解决内分泌失调的情况。不过瑜伽并不是高消耗运动，如果体重基数很大，减肥成功的欲望比较强烈，在做瑜伽的同时可以添加一些有氧运动，每周至少五次，每次至少45分钟，这样刷脂效果会更明显。

身体出现肥胖的原因可能是由于不良的饮食习惯、缺乏运动等原因造成的，而瑜伽属于一种有氧运动，通过做瑜伽不仅可以使患者的心情变得愉快，而且还可以加快体内的血液循环，促进人体的新陈代谢，从而可以燃烧体内的脂肪，最后达到瘦身的效果，但是需要长时间的坚持，才可以有效的达到减肥的效果。

想要真正达到瘦身的效果，除了通过练习瑜伽以外，还要调整平时的饮食习惯，饮食要以清淡的食物为主，比如小米粥、玉米粥等，不要吃含脂肪过高的食物。

瑜伽能够给人带来哪些好处？

瑜伽能够给人带来很多好处，不管是男性还是女性，都能在做瑜伽的过程中收获良多。首先，它能消除人的紧张感和疲劳感，让人更放松，让身体更为舒展。第二，瑜伽特有的呼吸法能够让人体获得更多的氧气，让气血更加畅通，达到延缓衰老的目的。第三，能塑造一个完美的体态，时间长了身体会更加的挺拔，曲线会更完美。第四，还能让人的心情更加的平静，让人处于一个平和且喜悦的状态，能够消除人们体内的戾气，净化人的心灵。

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