成都瑜伽教练辅导机构哪家正规靠谱？

随着健康意识的不断提升，瑜伽作为一种既可以锻炼身体又可以调节心灵的运动方式，逐渐受到了广大人群的热爱和追捧。那在成都瑜伽教练辅导机构哪家正规靠谱呢？我们一起来看看吧。

成都玛雅优伽瑜伽培训学院是一家专注于0基础瑜伽教练培训、瑜伽教练证书认证、健身瑜伽段位考评、国内外大型瑜伽节和商圈会馆连锁经营。

玛雅优伽摒弃传统单一经营模式，凭借九大模块综合经营，已开设10家直营校区，有128名瑜伽老师，拥有37位十年以上教龄的瑜伽导师。截止目前，已毕业瑜伽教练12580余位，服务瑜伽会员30000多名，指导瑜伽馆200+家。

2006【轻盈瑜伽】【瑜·千寻】【玛雅优伽】三大品牌连锁启创

2007湖南卫视|北京钓鱼台|四川航空公司特邀授课交流与采访

2008中国第一批前往印度瑜伽发源圣地瑞斯凯斯的瑜伽团队

2009《四川省网球队》网球冠军郑洁和燕子特邀瑜伽培训方

2010筹备和运营成都第一批品牌商圈综合体高端瑜伽会馆

2011中国第一批邀请印度瑜伽师SURYA|RAGHU|ANANTHA来华授课机构

2012启动《印度游学》《BALI巴厘岛游学》《清迈游学》瑜伽环球游学之旅

2013瑜伽公益助学（凉山州悬崖村小学）（西昌金新小学）（卡修小学）

2014瑜伽会员人数突破10000人|瑜伽学员人数突破3000人

2015CCTV《健康大本营》寻找中国健康源专题采访

2016联合主办《石象湖万人花海瑜伽节》西南超大型户外瑜伽

2017联合主办《第四届中国瑜伽馆经营发展大会》300人瑜伽行业高峰论坛

2018联合主办《第一届成都PANDA熊猫瑜伽艺术节》400人瑜伽盛典

2019联合主办《第二届成都PANDA熊猫瑜伽艺术节》500人瑜伽盛典

2020联合主办《海南三亚-亚太瑜伽节》和《第六届经营管理峰会》

2021被授予全国健身瑜伽一级考评中心/联办《APSS瑜伽&普拉提联盟峰会》

2022预助100家瑜伽馆在疫情后提高经营管理能力并带动3000人因瑜伽而受益

瑜伽如何拉筋？

1、正压腿。

经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。压腿可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，避免腹部脂肪堆积，消除老态龙钟的体态，从而保持精神振奋，提高工作效率。

锻炼的步骤方法是:首先，面对一根单杠(高度要由低到高，初试者应以大腿跟为齐)，身体自然站立，上体保持正直，下肢放松。然后，让重心落在左脚(左脚不要往外撇)，慢慢抬起右脚，放在单杠上，上体依然保持正直，并同时向前挺胸收腹，全身放松。接着，上身向前慢慢弯腰，同时慢慢向下压右腿，一直到下颌能够到小腿为止。在保持弯腰的情况下，利用腰背一上一下有节奏的运动，进一步拉动腿部的韧带和肌肉。最后，上身伸直后再重复此步骤。压左腿的步骤与上述压右腿相同，如此交替压腿。

2、侧压腿。

身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲，初学者如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。