一天之中练瑜伽什么时间合适？

瑜伽教学过程中，我们总是绕不开关于年龄的讨论。太晚太早练习都好像会让人顾虑重重。下面成都玛雅优伽瑜伽培训学院的小编就帮大家具体分析分析一天之中练瑜伽什么时间合适？

练习瑜伽姿势的zui佳时间，让你能坚持下去的时间段，就是你的zui佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个zui合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。

一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。

七岁或八岁是开始练习瑜伽zui好的年龄，因为孩子的心是在当下的，不会跑到过去、飘到未来，正在当下的练习是zui有效的。同时孩子的身体是zui适合的，没有僵硬、不适或疼痛，从这个时候开始练习，除了帮助孩子健康的成长，还可以帮助孩子建立好的性格，提升专注力。虽然7、8岁是练习瑜伽zui好的年龄，但这并不意味着年长一些的人就不能开始练习，事实上处在任何阶段的人都可以练习。

1、步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬。

对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

2、已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。

由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

3、有颈、腰椎病的患者。

如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

4、心血管疾病或肥胖患者。

如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。瑜伽是一项很好的放松身心的运动，对于脊椎来说，适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展，增强肌肉韧带韧性，从而使得脊椎关节稳定。

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