练习瑜伽要注意哪些东西？

1.热身非常重要。不要一开始就做困难的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽的暖身动作，循序渐进，避免身体受到“惊吓”。

2.练习时一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，找一个瑜伽垫，然后穿着舒适的衣服赤脚练习。

3.情绪波动时不宜练瑜伽。瑜伽属于身心配合的运动，如果生气、焦虑、紧张、肌肉群紧绷，最好不要练瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练瑜伽，才能更加健康安全。

4.瑜伽等运动在不正确练习时会给身体带来一定的伤害，需要在专业人士的指导下练习瑜伽。

5.练完瑜伽0.5-1小时后再吃东西。在瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需要给予一定的时间休息调整，从而最大限度地保护和促进器官功能。

6.休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后身体触感会非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，这样才能保证体内能量的有序流动。同时也可以避免因过度清洗油脂造成毛孔过度膨胀，从而保持皮肤的天然保护层。

7.身体状况不好，大病初愈，骨折初期不应该练瑜伽。瑜伽需要良好的身体条件，才能达到锻炼身体功能和肌肉群的效果，如果身体条件不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，在练习瑜伽的时候，会很容易受伤。

1. 预防肥胖。

当天气转凉的时候我们就会胃口大开，在无意中会摄入大量的脂肪。事实上，在冬天的时候所需要的能量和夏天并没有太大的区别，只是冬天运动的比较少。而瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调节内分泌，使人的产热能力增加，有助于我们更好地控制食欲，防止体重增加。

2. 美容。

练瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“皮肤提拉”效果。瑜伽倒立常常能使灰发恢复其原来色泽，延缓灰发的出现。这是因为倒立会增加流向头皮毛囊的血液量。这种姿势可以增加肌肉的弹性，消除肌肉中血管和神经的压力，让更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊得到了更多的营养，产生了更多健康的头发。