哪些人群不适合学瑜伽？

哪些人群不适合学瑜伽？步入中年、骨质疏松症患者、颈椎病或腰椎病患者、心血管疾病或肥胖患者等人群都不适合练瑜伽。瑜伽的运动需要身体弯曲扭转，因此饭前一小时内不要做瑜伽，做瑜伽前要减少食量，以免增加胃部负担。

1. 步入中年的人群。

步入中年的人群，韧带和关节退化，肌肉相对僵硬。在没有强有力的肌肉保护和支撑的情况下，强行练习难度较大的瑜伽动作，对于已经非常脆弱的颈椎和脊椎来说无疑是一个巨大的“挑战”，容易导致肌肉拉伤和脊椎脱位。

2. 骨质疏松症患者。

特别是患有严重骨质疏松症的女性。随着骨骼硬度的降低和脆性的增加，稍不注意就有可能在练习瑜伽的时候导致压缩性骨折或椎体破裂。

3.颈椎病、腰椎病患者。

练习瑜伽的某些动作，如犁式，很容易引起椎间盘突出或令原有的症状更严重。

4. 心血管疾病或肥胖患者。

如果动作比较剧烈，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

1.身体柔软的人才适合练瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练瑜伽，这就是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽讲求适度，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

2.瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位的，是动静的结合，不是简单的伸展。与舞蹈和杂技不同，瑜伽不要求身体灵活，但强调能量平衡。它是利用呼吸来带动身体运动的。呼吸越深，身体就越舒展。内在呼吸会帮你提升身体的柔韧性。

3.瑜伽只适合女性

虽然瑜伽在女性中很流行，但它并不只是针对女性。事实上，男人更需要瑜伽来放松和缓解压力。在印度，几乎所有的瑜伽教练都是男性，而在西方，练习瑜伽的男性并不比女性少。

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