成都玛雅优伽瑜伽体式精进培训班怎么样？

成都玛雅优伽瑜伽培训学院

人气：107 2023-03-07

导读

练习瑜伽姿势能培养我们的平衡和协调性、力量和灵活性，让我们提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。那今天我们一起来看看成都玛雅优伽瑜伽体式精进培训班怎么样呢？

成都玛雅优伽瑜伽精进培训班

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练习瑜伽怎么一步步精进？

练习的方式是以每日持戒、精进（vamaniyama）起点，按照体位法调息等顺序迈进。

（1）三摩地（samadhi）又称三味，是与万物融为一体的瑜如最高境界。

（2）入定（dhyana）：冥想。比「专注」更集中，意识更深层的宁静状态

（3）专注（dharana）集中精神。去除杂念，让心集中在特定的一点。

（4）摄心（prayahara）控制五感，将感觉集中于内在，不受周遭影响

（5）调息（pranayama）调节呼吸，又称调气法。能控制肉体与精神。

（6）体位法（asanas）就是姿势。练习体位法，能让身心保持健康，使意识集中于内在。

（7）精进（niyamas）：自我克制的戒律，应该遵守的目标。共有5个项目。

纯洁Saucha
知足Santosa
自制Tapas
研习经典Svadhyaya
顺应天道ishvarapranidhana
（8）持戒（yamas）：应该守戒律。共有5个德性。

不杀生Ahimsa
诚实Satya
心不离道Asteya
不偷brahmacharya
不贪Aparigraha

学校介绍

成都玛雅优伽瑜伽培训学院

成都玛雅优伽瑜伽培训学院是一家专注于0基础瑜伽教练培训、瑜伽教练证书认证、健身瑜伽段位考评、国内外大型瑜伽节和商圈会馆连锁经营。玛雅优伽摒弃传统单一经营模式，凭借九大模块综合经营，已开设10家直营校区，*128名瑜伽老师，拥有37位十年以上教龄的瑜伽导师。截止目前，已毕业瑜伽教练12580余位，服务瑜伽会员30000多名，指导瑜伽馆200+家。

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瑜伽体式精进导师课程介绍

项目名称	课程详情	课程咨询
课时	2周	点击咨询
课程大纲	100学时院长亲授瑜伽 ·高阶体式精进 ·女性综合调理 ·断食养身系列 ·呼吸疗法系列 ·亚健康低能疗法 ·脉轮冥想	点击咨询
课程规划		点击咨询
模块一：精进	每日120min+主题序列晨练经典三大体系进阶练习、原理解析、打破瓶颈手平衡倒立后弯高阶类体式精进与突破经典头倒立Salamba SirsasanaⅠ及创意变体三点倒立Salamba SirsasanaⅡ及变体串联八角式 Astavakrasana及变体串联萤火虫式Titibasana 格拉威亚Eka Pada Galavasana 康迪亚二式及变体串联Eka Pada Koundiyasana Ⅱ 蜻蜓式Maksikanagasana 前臂倒立Pincha Mayurasana及变体单腿绕头Eka Pada Sirsasana 龟式Kurmasana 舞王式Natarajasana 后鸽式Rajakapotanasana	点击咨询
模块二：洁净	一．Yoga Pranayama瑜伽呼吸控制法(二) 1.圣光调息 Kapalbhati Pranayama 2.乌加依呼吸Ujjayi Pranayama 二．瑜伽断食法三．语音冥想Mantra	点击咨询
模块三：能量	1.收束法Bandha 2.三脉七轮 3.阿育吠陀	点击咨询
模块四：瑜伽之心	一．传统瑜伽主要派系业瑜伽奉爱瑜伽智慧瑜伽王瑜伽昆达尼里瑜伽二.瑜伽瑜伽经典论著博伽梵歌瑜伽经三.印度六大哲学宗派及特点	点击咨询
模块五：创造	一.瑜伽教学法（二） 1.【再说Asana】 2.学习掌握不同课程主题的设计与编排 Vinyasa 排瑜伽课程系统、原理及编排哈他流瑜伽课程原理及编排瑜伽经典体式梵文学习冥想女性瑜伽经期瑜伽课程原理及编排更年期瑜伽课程原理及编排孕产瑜伽课程分享	点击咨询
模块六：传承	一.瑜伽本源之美----瑜伽之心 Krishnamacharya 二.瑜伽的传承及多流派详解 1.阿斯汤加瑜伽 2.艾扬格瑜伽 3.寰宇瑜伽 4.能量流瑜伽	点击咨询
选修	户外禅修」	点击咨询