哪些运动可以提高孩子的专注力?

越来越多的证据表明，运动不仅有益于身体健康，而且能起到健脑的作用，它是保持大脑健康、头脑清晰的有效方法之一。不仅如此，体育运动还能加快人体的新陈代谢，降低压力，使人心情愉悦，从而专心做事。对孩子来说，运动同样能够帮助他们保持头脑清晰，从而保持良好的专注力。

1.舞蹈

舞蹈锻炼了孩子的前庭平衡能力。

研究表明，注意力与前庭平衡能力有着一定的关系。如果孩子前庭平衡能力失调，就会表现为：

方向感不清晰，经常左右不分；走路时跌跌撞撞；旋转时容易头晕；不敢走平衡木；上课时好动不安，注意力难以集中，爱做小动作等。

而舞蹈就是一种能够有效提高孩子前庭平衡能力的运动方式。

此外，学习舞蹈时轻松愉快的歌声、生动活泼的舞蹈动作，都能够强烈吸引孩子的注意力，使其好奇心加剧，从而高度专注于老师举手投足的舞蹈动作，激发孩子学习舞蹈的兴趣，他的学习积极性就会显露出来，这能在一定程度上缓解孩子上课时注意力差的现象。

2.跳绳

这里的跳绳不光是双腿跳绳，还可以练习双腿轮换跳绳、边跑边跳、前后跳跃着跳、双手交叉跳、倒着跳等等。这些可以帮助孩子小脑发育，为手眼协调的能力打好基础。

跳绳就是一种不错的训练方式，它能够起到综合锻炼的效果，同时能提高弹跳能力、节奏感、身体协调能力等各项能力，并能增强心肺功能，从而有助于孩子专注力的提高。

跳绳锻炼的是孩子在躲避中的注意力，能够让孩子将注意力集中到移动的物体和自身上，时刻注意“跳绳来了”、“跳绳走了”，并想着“不能让它碰到脚”。

3.游泳

游泳是一种需要身体协作配合的运动，它可以帮助孩子缓解学习上的压力，更能改善由感觉统合问题引起的注意力不集中的问题，让孩子释放多余的精力，不再过度活跃，甚至能改善由注意力缺陷引发的多动症。

4.乒乓球

孩子平时阅读、书写、做作业等都有赖于眼睛的运动能力，超过一半的学习方面的信息都需要经由眼睛传递给大脑。而据研究表明，打乒乓球可以使人的视线长时间跟踪一个物体不断移动，是提高持续性注意力的一个最佳办法。同时这项运动具有较强的对抗性和高度的灵活性，要求参与者既能快速地兴奋起来，又能及时地抑制。这种迅速地兴奋和抑制过程的转换，可以提高孩子的反应能力和控制能力。

5.踢足球

我们可以通过让孩子踢足球提高他的注意力。

这是因为，孩子在踢球的时候，他的眼睛会始终盯着目标——足球，不敢有一丝一毫的松懈，一旦足球从视线中消失，就有可能落入对手的脚下。

而且踢足球是一项团队运动项目，这就需要每一个队员与其他队员相互配合，相互协作。

所以，踢足球作为一种策略性运动，不仅可以帮助孩子在锁定目标的前提下提升注意力，而且可以提升孩子下肢的运动协调能力和奔跑能力。

6.轮滑

学轮滑时，孩子如果出现分心、走神的现象，他的身体就不能很好地协调平衡感，分心和失衡几乎是同时发生的，摔倒就成了必然。

而且孩子滑轮滑时的前进速度一般较快，这就需要他去避让各种障碍，以防撞到人或者其他物体，而这些只有集中注意力才能做到。

所以，学习轮滑有助于提高孩子的注意力、观察力和判断力，对孩子良好性格的养成也大有益处。

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