参加高考的考生如何调节心态？

​高考是人生的一个转折点，重要程度不言而喻，所以很多考生在考高前会有极大的压力，此时考生要如何调理情绪?考生除了承担自己的压力，也有来自家里的压力，要如何正确缓解压力？压力过大会影响到正常的挥发，考生要怎么办?

参加高考的考生如何调节心态？

1.增强迎考自信心

增强迎考自信心，首先学生应学会辩证地看待模拟考试成绩。这些考试虽能反映出学生目前的学习水平，但不是绝对的，考前的模拟考试和高考的成绩之间有很大的弹性，有时相差几十甚至上百分。所以模拟考试如果不太理想，不该丧失信心，应该认真及早地发现问题，及时补救，避免在高考时丢分。

另外，家长要用积极乐观的心态影响孩子。家长每天和孩子生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，所以家长始终是孩子的巨大精神支持，应该让孩子真心感受到父母对自己的爱，

由此产生强大的克服困难的心理动力和勇气。同时，对孩子的每一次进步都应进行及时鼓励，让孩子看到自己的每一小步的提升都可以得到家长的承认和肯定，这时他们的学习成就感就会放大，激发他们主动学习的热情。

2.克服焦虑、浮躁的情绪

“让孩子懂得客观理智地看待高考，不要把考大学作为自己唯一的出路和目标，而是把高考作为对人生的一次挑战，尽力而为，不悔青春即可。还要教孩子学会正确自我评价。孩子在面临高考时，总是看到自己的不足，形成自卑的心理，在备考上没有自己的套路，弄得慌乱而又没有起色。这时，有必要提醒孩子在最后的复习时间里，以巩因优势为主，最大程度地保障自己多得分。告诉孩子学习是一个从积累到释放的过程，不能急功近利。有些学生觉得这个月我努力学了，下个月成绩就一定提高，如果短期内看不到成绩就不再坚持或轻易地否定自己。其实学习是需要过程和时间的，学习效果的显现总是滞后于知识的积累，所以需要鼓励孩子继续坚持和努力。

七步增强你的自信来源：

第一步：成功阶梯步步高。信心的丧失往往是因为不能保证自己能考上理想的大学，如果我们引入概率观念就可以增强信心。我们可以根据自己的实力评估考上各层次大学的可能性，比如某同学考上各层次大学的概率依次为：专科95%、一般本科 80%、重点本科 50%、北大清华 10%。这个同学努力的目标应该是拿下一般本科，争取考上重点本科，对北大清华抱有美好的希望。有了清醒的认识和明确的目标，并通过努力一步步提高概率，信心也会随之而来。

第二步：每天都说“我能行”。心理学研究发现，自我暗示能量巨大。如果我们暗示自己“我能行”，我们就会逐渐变得更有能力，如果总是告诉自己“我不行”，就会变得越来越无能。增强自信的办法之一就是采用积极暗示的方法，在心里反复告诉自己“我能行”，“我能成功”。同学们最好在每天学习之前，大声告诉镜子中的自己“我能行”。

第三步：回忆成功。经常回顾曾经的成功经历，可以从中找到信心。同学们可以有意识地回忆自己成功的学习和考试经验，它可以是大型考试，也可以是小测试，只要能给你带来成功的感觉就行，回忆越多越好。

第四步：想象成功。对未来的美好憧憬最能激发豪情和斗志。我们可以经常想象自己在高考考场上自由驰骋的情形;想象自己得知理想考试分数的情景;想象自己收到录取通知书时的情景;想象自己在秋季开学时，进入大学的情景……想象内容最好固定不要任意更换，还可以为自己的想象增加一些细节，情节越丰富，效果越好。

第五步：回顾复习历程。越是临近高考，我们越是担心自己能否考好，这个时候容易焦虑、急躁。我们可以回顾自己的学习过程和复习经历，回顾自己从进入高三以来，对各科已经复习了多少遍，看了多少书，做了多少题。你会发现原来自己已经有了很大的进步和很多的收获，心中自然感到充实，对考试的信心就增强了。要你能将自己做过的题和看过的书摞起来放在桌子旁边的话，效果会更好。

第六步：改错题，做到考后一百分。面对一套套模拟题，你发现不论怎么仔细，都会做错题。这让你很气馁，甚至感到绝望：“我怎么总是做错?”其实仔细分析你会发现，这些错的都是老问题。如果你能够花时间改正过去的错题，将错题改对，做到考后一百分。既可以达到有效复习的目的，也可以随着问题的解决而产生自信。因此，改错题比做新题更能增强自信心。

第七步：欺软怕硬，多做容易题。难题是没有止境的，不论你多么聪明和努力，总有能难住你的考题。在难题面前，你会变得渺小，不自信。而在容易题面前，你会觉得自己比较厉害，有信心。在没有信心的时候，不妨多尝试基础题型。

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