高考最后冲刺阶段考生要怎么高效安排时间？

距离2023年高考越来越近，相信此时考生和家长都是既期待又紧张的心情，那么高考最后阶段，如何才能保持最佳状态，今天小编为大家带来了保证最佳复习状态的攻略，快来看看吧。

做题：每周定期做套模拟题

这段时间不能停止做题，特别是定期做一套完整的模拟题，高考时就不会感到“手生”。做模拟题的最佳频率是一周一套，到高考前可做4套。上了考场，就把高考题当作第5套模拟题去做。

此外，在做模拟题时，考生最好按照高考的要求，在一定时间内去完成，做完后再对照答案进行订正。做得不好，就仔细分析原因，找到自己知识的空白点;做得好，也不要轻敌，不要被题目的分数迷惑了。

整体：生活学习讲求规律

考生或许会发现身边总有一些同学看上去也不是特别努力，但是成绩依然很好。其实，他们就是会生活、会学习。高考前的复习是非常有规律的，也就意味着考前的生活也必须要遵从学习规律，只有结合自身实际，找到合适的生活规律去复习，才会事半功倍。当然要做到这些还要科学饮食，不挑灯夜战、废寝忘食等。

运动：适当锻炼状态更好

高考是毅力、心态的比拼，到后期更是身体的比拼。经过漫长的总复习，很多考生都会有心力交瘁之感。在复习后期，总有一些考生身体状态跟不上，导致成绩下滑，高考成绩不理想。所以考生要经常锻炼身体，保持良好的身体和精神状态。这也是考生稳步前行的保证。当然锻炼强度不需太大、不用太频繁、也不需刻意安排时间去锻炼，睡觉前、起床后等这段时间都可以。

心态：最好不再去挑战难题

随着高考进入最后攻坚阶段，有的人会出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪，这都会影响复习效率甚至高考成绩。

这段时间保持心态比复习内容更重要，大家要相信自己，坚定必胜的信念，有时自信能创造奇迹。为了保持良好心态，考前最好不要再去钻牛角尖，做很难的题。因为高考题中的基础题、提高题、难题一般是按照7：2：1的比例设置，考生要争取基础题不丢分，提高题多拿分，确有余力才去挑战那10%最难的题。

作息：调整晚睡早起生物钟

高三阶段，同学们学习非常刻苦，有的人喜欢复习到深夜一两点，有的喜欢早上五六点就起床学习。但是高考的时间是上午9点~11点和下午3点~5点，结果他们常常在这段时间生物钟处于低谷，在考场上会因为缺少兴奋点而昏昏欲睡。

高考生如何对待越努力越恐惧的方法

1、最根本的焦虑，是对意义的焦虑

无法肯定自己的存在和自身的意义。这种质疑很可能是无意识的，所谓潜意识中的自我否定。而焦虑的反面是心安，心安的本质，是对自己存在和意义的肯定。试问岭南应不好，却道，此心安处是吾乡。

2、最直接的焦虑，是对能力的焦虑

更精确的，是能力VS预期。看过体育比赛就知道，预期过高，会直接影响人的能力发挥，所谓越想打出来，越打不出来。这里面的原因，就是预期过高，预期大于能力，带来了直接的焦虑。焦虑会使人紧张、浮躁、动作变形、注意力不集中，最终导致发挥不出原本的能力。

3、能力焦虑的背后，往往是意义焦虑

看起来是能力焦虑，实际上往往是意义焦虑。我高中的时候，每次考试都要求自己必须考好，考不好就好像天塌了。天塌了，就是对自己的彻底否定，考不好，就看不到自己存在的价值和意义。考不好并不可怕，可怕的是，自己不存在，无价值，无意义。

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