孩子好动、注意力不集中？与警醒度有关

简单理解，警醒度就是我们常说的“精神状态”，或称为“神经系统唤醒水平（Arousal Level）”。

当孩子警醒度过高时，大脑对于接收到的信息就无法做出有效过滤，直接导致的结果就是，无论什么信息都会做出反应甚至过激反应。

一般表现为多动、注意力无法集中，甚至是焦虑，伴随出现的还有睡眠问题及消化问题。

如果孩子警醒度偏低，也就是精神状态处于低迷状态时，那么神经系统就无法对于刺激做出有效反应，从而可能会疏漏掉重要信息。

一般表现为精神涣散，无法集中注意力，反应慢，甚至会缺乏安全意识。

可以说，警醒度对孩子的日常学习和生活来说，都十分重要。当孩子不能正常调节自己的警醒度时，就会影响注意力，尤其是注意力持续的广度，从而影响社交、情绪、学习等方面。

简单来说，警醒度与我们感觉神经系统的调节能力有关，每个人的调节能力不同，需要的感觉输入量也就不同。

有的人只需要做一些较轻微的动作（看电影、荡秋千、咬冰块等），所提供的感觉输入就能维持他的警醒程度。

而有的人可能需要更强烈一些的输入，比如跑步、攀岩、跳舞等，才可以保持良好的状态。

对于神经系统还不成熟的孩子，他可能需要更大量、更强烈的感觉刺激输入，来帮助他的神经系统发展成熟、稳定。

但是如果大人不甚了解，只看到孩子表面的行为，就可能会给孩子贴上“不好好学习”、“不听话”、“不认真”之类的标签。

警醒度对孩子来说十分重要，那平时我们可以通过哪些感统训练来改善呢？

生活中一些简单的小游戏，就可以帮助孩子调整警醒度，当然要注意在安全、适度的前提下进行，必要时可寻求专业老师的辅助。

● 触觉

提高警醒度：挠痒痒、用力拍拍或擦擦孩子的背部与四肢。

降低警醒度：使用触觉刷，或者抚触操、按摩操、裹被子等等，让孩子慢慢放松。

● 前庭觉

提高警醒度：摇晃、跳跃类的游戏，比如摇摆锤、蹦床、跳绳、往返跑、前滚翻等等，也可以带孩子在公园，用较快的速度让孩子荡秋千。

降低警醒度：同样可以使用秋千或摇椅，让孩子缓慢地、有规律地按节奏前后摇晃。

● 本体觉

提高警醒度：通过本体觉提高警醒度，可以做个伸展操、有氧操，或者去外面跑跑步，也可以结合前庭觉的提高方法进行训练，比如蹦床、大滑板、翻跟头等。

降低警醒度：本体觉是肌肉关节的感觉，是当我们在主动出力完成动作时，肌肉产生收缩，关节受到挤压而接收到的感觉。

可以通过推墙壁的游戏、拉单杠、对墙壁丢接球，或者使用毯子、棉被给孩子一些深压觉，让孩子感受舒服和放松，达到降低警醒度的目的。

● 视觉

提高警醒度：光线的变化，可以给到视觉一定的刺激，可以拉开窗帘或打开灯，或带孩子到户外活动，改变一下孩子活动的环境。

降低警醒度：可以把室内光线调暗，减少过多的视觉刺激，并给孩子一个干净整洁的环境，把无关的东西都收到柜子里。

● 听觉

提高警醒度：放一些节奏感强或孩子喜欢的音乐，也可以换一个闹钟铃声，改变一下普通的日常。

降低警醒度：听节奏重复、较慢的音乐，要避免孩子会跟着哼唱起来。