舞蹈艺考：中国古典舞翻身的技巧

翻身种类介绍：

“点步翻身”

脚下以主力脚为轴、动力脚点转，上身完成“立圆”运动在线的原地翻身动作，形成“风火轮”般的视觉效果。

动作分解：

准备动作：身体侧身，主力脚对前，动力脚后点地，身体下侧旁腰，双臂垂直展开，眼睛目视正下方。

分解一：身体下前腰，手臂平展。

分解二：动力脚向主力脚的交叉斜前方点步，身体翻转至侧旁腰，手臂垂直展开，双脚半脚尖立。

分解三：身体继续反转至后腰，手臂平展，眼睛目视正上方，双脚半脚尖立。

分解四：身体继续反转至侧旁腰，回到准备动作，完成一个点翻身。

结束动作：双手背手，脚下左前右后“丁字步”。

注意要领：

1.做翻身动作时一定要保持头顶的轴心不能上下起伏，掌握好前、旁、后腰的折体度数，形成身体的“立圆”动势；

2.眼睛视线要稳定在一个点上，做“留头甩头”动作，以保证点翻身的原地性；

3.在身体的翻转过程中，手臂的两端要注意保持在一条垂直线上，形成延伸性和平性感。

“串翻身”

串翻身是在上身完成“立圆”翻转的基础上，脚下做左右脚交替跳步，形成移动在线的翻身动势。

动作分解：以从左至右的“翻身”动作为例。

准备动作：身体侧身，主力脚（左脚）对前，动力脚（右脚）后点地，身体下侧旁腰，双臂垂直展开，眼睛目视行进方向的斜下方。

分解一：右脚向行进方向上步，形成两脚平行，与肩同宽位置，同时身体下前腰，手臂平展。

分解二：脚下小跳步至右脚单脚重心，左脚吸于后方，同时身体翻转至侧旁腰，手臂垂直展开。

分解三：左脚向行进方向落地，形成两脚平行，与肩同宽位置，同时身体继续翻转至后腰，手臂平展，眼睛目视上方。

分解四：脚下小跳步至左脚单脚重心，右脚吸于后方，同时身体继续翻转至侧旁腰，回到准备动作，完成一个串翻身。

结束动作：脚下左前右后踏步，上身古典舞“顺风旗”舞姿。

注意要领：

1.在做串翻身时要保持双脚交替行进中步速与步幅的平均；

2.上身的翻身动作要与脚下跳步节奏保持一致，控制好折腰度数，形成“立圆”动势；

3.眼睛视线要稳定在一个行进方向点上，以保持动态中的直线翻身行进。

翻身的重要性

（1）民族性强

翻身这种技巧形式充分体现了古典舞的审美特征和动的技巧，而且它和身法的结合也最紧密。因此，它的民族性很强。

（2）形象性强

翻身在空间运动中形象鲜明，如“探海翻身”、“蹁腿翻身”等大幅度的慢翻身，在空间的弧线运动连绵圆润，犹如波浪起伏；“点步翻身”敏捷快速，急如闪电；连续“串翻身”，像车轮滚滚，形象性很强。

（3）表现力强

翻身用各种不同的速度和节奏，不同的连接，不同的性格，产生不同的艺术感官效果，从而可以表现各种不同的感情和情调，如慢的连绵不断的翻身，表现一种缠绵悱恻的感觉；快速的翻身，表现干净利索或轻快俏皮；急速有力则表现英武刚健……

中国古典舞翻身有了新的发展，结构形式丰富了，加强了流动性和复合性，加强了对比性，除了性格刚柔、急缓、大小、快慢的对比，作为中国古典舞基训中技巧的训练内容和表现手段，它还可以有进一步的发展，更好地展现我们民族的民族特性。

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