国标探戈舞十个基本步伐及练习方法

探戈舞是一种节奏韵律非常轻快的舞蹈种类，是国际标准舞大赛的正式项目之一。一些基本的舞步大家可以了解一下多加练习，坚持跳探戈舞还够让身形变得更加漂亮，下面就来看一下探戈舞的基本舞步。

国标探戈舞十个基本步伐

1、快步(Quick Step)：脚尖对地，从右后方前进，再从左后方前进，两次重复;

2、拖步(Drag Step)：脚尖对地，从右后方前进，再从左前方后退，两次重复;

3、弓步(Bow Step)：脚尖对地，先从左前方前进，再从右后方前进，两次重复;

4、旋转步(Hesitation Turn)：脚尖对地，先从右后方前进，再从左前方后退，一次性完成;

5、三步(Three Step)：脚尖对地，先从左前方前进，再从右前方后退，再从左前方前进，一次性完成;

6、四步(Four Step)：脚尖对地，先从右后方前进，再从左前方后退，再从右后方前进，再从左前方后退，一次性完成;

7、半韵步(Natural Turn)：脚尖对地，先从左后方前进，再从右前方后退，一次性完成;

8、六步(Six Step)：脚尖对地，先从右后方前进，再从左前方后退，再从右后方前进，再从左后方后退，再从右后方前进，再从左前方后退，一次性完成;

9、静止步(Closed Change)：脚尖对地，先从右前方前进，再从左后方后退，一次性完成;

10、轻步(Chasse Step)：脚尖对地，先从右后方前进，再从左前方前进，再从右前方后退，一次性完成。

探戈起步要点：

（男步）先站好面对舞程线，而后朝左1/8（中腰以上，脚仍指向舞程线，胯仍朝舞程线方向。

第一步：左脚跟抬起，脚尖压地提膝，两大腿夹紧，起脚朝舞程线方向走，膝盖仍向舞程线，面向斜中心，有CBMP的感想，在空中不克不及踩死。

第二步：出右脚由脚内圆到脚外圆，右肩引导，右膝盖经过左膝盖内侧摩擦出步，仍沿舞程线走。留意要提膝出步，松膝，要有拿起来，放下去的觉得， 后面的脚在时间容许的状况下，只管拉长，但收脚要快。

要求：

一、欲出步，先提膝，脚跟分开地面。

二、出左脚夹腿穿插，出右脚右肩引导（不夹脚、腿）。

三、脚指舞程线，面向斜中心。

四、每一步在出步前，找原本的重心。

五、后脚在时间容许的状况下只管滞留。实现三个重心：（1）蓄力（2）出步，中空（3）落脚 六、主力腿出步时，总比原本腿低些，这首要缘因是“下压”。

六、探戈无摆荡，不容许滚动，要提膝落脚，要有空中拉长之感。

七、动（空）中柔和，静中锋利。女步：和男伴相反，背向斜中央，第一步，退右脚，上重心，左脚脚掌发出，并在右脚斜稍前，左脚尖落地。第二步，退左脚，左肩引导，右脚发出时，用掌着地，切不可用脚跟拖回来，（华尔兹是拖脚跟）。

直行侧步

男士

直行侧步可以认为是第二步向侧的一个快速走步，这个舞步可以在任何前进方向运用，并应稍微向左曲转。

1、左脚前进，身体扭转。Q

2、右脚向侧并稍后退。(右脚脚掌应与左脚脚背齐平。) Q

3、左脚前进，身体扭转。S

反身动作位置：第1、3步位于反身动作位置。步法：1.脚跟;2 脚内侧缘;3.脚跟。

综合提示：尽管男士的第2步相对于身体向侧并稍向后，但如果舞步转动，则右脚沿舞程线的前进将远于左脚。此步伐运用脚内侧缘，要迅速快捷。在直行侧步重复使用前可以运行一或三个走步。

女士

1、右脚后退，身体扭转。Q

2、左脚向侧并稍前进。(右脚脚掌应与左脚脚背齐平。) Q

3、右脚后退，身体扭转。S

反身动作位置：第1、3步位于反身动作位置。

步法：1、脚掌，脚跟;2、脚掌内侧缘，脚跟;3、脚掌。

综合提示：当第2步置于左脚脚掌内侧缘时，左脚脚跟应相当接近地板，如果左脚脚跟升起太高将会出现“弹起”动作。