舞蹈艺考基础训练：跳舞口诀大全

古典舞身韵口诀

“心里没有，身上白走。”强调内心的感受很重要，而内心的感受来源不仅是外部的刺激，还需要有丰富的想象力。

“满、赶、闪。”则指的是动作的轻重缓急，也就是节奏明确，如曲调的“抑扬顿挫”。

“立如松、动如风；静若处子、动若脱兔；静中有动、动中有静。”强调动与静在相互转化时力量和速度要运用地恰到好处。

“慢而不断、快而不乱。”强调慢板动作时不仅要圆润柔和，气定神闲；快板动作时有条不紊，干净利索。

“移带手、含让手、腆推手。”即手与身体的关系，局部与整体的关系，既不能太过依附，又不能过度脱离，动作“云间转腰”就深刻体现了手与身体的关系。

“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮。”强调动作时不能极限，即过犹不及，要恰到好处。

“形已止、意无穷；动已静、神未止。”说的是不仅动作要有延伸感，气息韵律也要有延伸感。

“行云流水、藕断丝连、点中有线、线中有点。”指动作不仅要顺畅连贯、绵延不断，还要游刃有余、节奏分明。

“矫若游龙、形如旋风。”在大动作、技巧时不仅要洒脱，还要有控制力，尤其是中心、重心的重要性，即“万变不离其中”。

“心与意合、意与气合、气与力合、力与形合、形与神合。”即动作中心意、气力、形神的相互配合，要做到由内而外、由外而内的统一、融会贯通。

动作要领口诀

体态

挺起胸抬起头，重心始终在前头。

前收腹后提臀。精神集中要提神。

拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。

提住气不发僵，正常呼吸要平常。

以上要领要记清，贯穿一身到始终。

腰

腰是动作一轴心，做不好它可不行。

做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰。

前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。

提呼吸要吐气，规格要领要牢记。

软开度

学舞蹈练软开，这些都是刚起步。

压压腿有点疼，不疼怎能练成功。

下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。

下横叉不要怕，疼的不行说说话。

软开度不解决，其他动作没法学。

平转

练平转走直线，留头甩头向前看。

膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽。

重心直立两腿间，高高立起半脚尖。

胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神。

小踢腿

身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力。

二十五度要静止，收回也要把劲使。

力度训练很重要，影响将来做大跳。

单腿转

单腿转找直立，留头甩头要牢记。

胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。

往上立不憋气，规格要领想仔细。

关于单腿蹲

单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。

同时直同时弯，膝盖打开不能关。

要呼吸要伸长，个头往上长一长。