家长要给即将高考的孩子如何减压？

面对即将到来的高考，不仅是孩子，家长也能感受到那份紧张和压力。高考对于每个中国家庭来说，都是一个大事件，它关乎孩子的未来和家庭的期望。然而，过度的压力可能会适得其反，影响孩子的发挥。因此，家长如何有效地给孩子减压，成为了当下最为关键的问题。

一般的孩子考前都很紧张，家里为了孩子高考不看电视，不听音乐，家里所有人说话都轻声轻气，走路小心翼翼，生怕打扰了他学习，家里来客还未进屋，有的家长就竖一根手指“嘘”一声，提示“孩子要考试，不能打扰”……好像整个空气都凝固在“考试”两个字上面了，这就是给孩子制造紧张空气，必然加重考试焦虑。所以家里的空气要宽松，就像没有考试这件事一样。

家长需要营造一个轻松和谐的家庭氛围。在家中，尽量减少提及与高考相关的话题，避免给孩子造成额外的心理负担。取而代之的是，可以和孩子一起观看电影、听听音乐、做做运动，通过这些轻松的活动来缓解孩子的紧张情绪。

家长应该成为孩子的心理支持者。在这个关键时期，孩子需要的不仅仅是物质上的支持，更多的是精神上的鼓励。家长可以通过倾听和理解来和孩子建立良好的沟通，让他们感受到来自家庭的信任和支持。面对孩子的焦虑和担忧，家长要保持冷静和理性，用积极的言语激励孩子，帮助他们树立信心。

家长还要引导孩子合理安排时间和学习计划。高考虽然重要，但并不意味着孩子要放弃所有的休息和娱乐时间。家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，确保孩子既有充足的复习时间，也有足够的休息和放松时间。这样既可以提高学习效率，也能避免过度疲劳。

家长要关注孩子的身心健康。高考期间，孩子可能会面临巨大的心理压力，家长要留意孩子的情绪变化，及时发现并解决可能出现的问题。同时，孩子的饮食和睡眠也非常重要，家长要确保孩子保持良好的生活习惯，摄入充足的营养，保证充足的睡眠，为高考的最佳状态打下坚实的基础。

有些家长怕“影响孩子”而减少了孩子与家人亲友的交流，其实这些做法，忽略了孩子的内心需求，孩子的烦恼和心声无处可诉，无形之中给孩子带来了更大的压力。考试前要集中精力复习，但是也不要过于疏远外界，要给孩子一定的交往机会，让孩子有地方宣泄压力。

总之，在这个特殊时期，家长的支持和理解对孩子来说至关重要。通过营造轻松的家庭环境、成为孩子的心理后盾、合理安排学习时间以及关注孩子的身心健康，家长可以帮助孩子在高考的征途中减轻压力，更好地面对挑战。

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