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催乳注意事项：

1.注意哺乳姿势

避免乳头发炎，新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

2.保持心情愉快

充足休息，分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

3.加强营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗 2100～4200焦耳的热量。产后催奶注意事项是什么呢?妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。 因此，均衡摄取各种营养是很重要的， 它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬 菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

产后脱发该怎么办？

至于“在宝宝开始认识妈妈的时候掉头发”这个说法是否属实存在的问题，其实准确点说，应该是在生完宝宝的第4个月左右产妇会达到掉发的高峰期，而引起掉发的主要原因则是因为女性体内的雌性激素。

在女性怀孕期间身体内的雌性激素迅速增多，致使头皮达到生命中最健康的阶段，这个阶段毛囊一直在休眠状态，头发的生命期被延长。当孩子出生之后，雌性激素将会逐渐减少，头发质量也就会跟着慢慢走下坡路。当产妇身体内的激素用了四个月的时间差不多恢复到生产前的正常水平时，孕期旺盛的头发开始衰退，与此同时，新的头发却没有办法在短时间内及时补充上去。这样就形成了新旧交替连续不上的情况，从而导致掉发严重的现象。

妈妈掉发严重现象的出现与宝宝开始有了“认生”感的出现，在时间上正好有所交叉，因此很多老人就会总结出“孩子认识妈妈的时候，妈妈就会掉头发”这样的经验来。

另外导致产后脱发还与产妇的精神有密切关系。有些产妇出现产后抑郁、毫无精神等消极情绪，使得大脑功能紊乱，这样导致保障发质的血管神经也跟着紊乱，头发不能正常生长；再加上进入哺乳期后，女性身体对营养的要求比较高，需求也大，但有些妈妈会考虑到自己身材的问题致使营养跟不上，身体新陈代谢紊乱，就更容易脱发。

如果是这种情况下脱发严重，就需要及时就医了。

还有一种情况是一些家庭的传统观念，认为产妇还在月子里，不能洗头也不能梳头，可是产妇刚生产完身体本就发虚亏空，容易出汗，从而导致头皮油脂分泌物堆积、细菌滋生，影响了头皮血液循环，加速头发脱落。

产后脱发看起来很吓人，其实这也是一种正常的生理现象，一般情况下6个月后就会慢慢好转。所以平日里要做好相关的护理，减少掉发的几率就好。

比如：产妇洗头的时候动作要轻柔，洗完后最好自然晾干，湿发时不要入睡。保持健康的饮食习惯，不用刻意节食，也不能一味进补。拥有轻松愉快的心情同样重要，如果心情焦虑会导致脱发严重。