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产后小知识分享——产后如何缓解便秘的情况
1、产后可以做提肛运动
产后宝妈如果发生便秘的情况可以利用运动的方式来缓解，比如说提肛，这对于治疗便秘是有显著的功效的，如果能够做到坚持那么有一大半的机会可以治好便秘，提肛运动是一种可以站着躺着都能做的运动，对于顺产的妈妈来说生完宝宝两天就可以做这一个运动。
2、心态的调整
当女性生完宝宝后特别是在产褥期，应该尽快的适量自己的新身份和身体的变化，由于孕激素的迅速下降所带来的一些不适的变化，宝妈一定要积极的调整好自己的心态，为能够适应新的角色做出相应的改变。有些宝妈一时之间适应不了，身体累心也累，久而久之心烦气燥，时间久了就会上火，而上火就会导致便秘，这是一个恶性的循环，所以说一定要格外的注意情绪的调整这一方面。
3、充足的休息
产妇做好充足的睡眠可以预防产后抑郁症和便秘的情况，成为妈妈以后会面对很多繁琐的事情，又要带孩子又要做家务等，宝妈要学会与家人分担这些事情，当有时间的时候宝妈应该学会休息，只有休息好了精神状态调整好了才可以有充足的精神来照顾孩子和自己。

产后补血要注意什么？

1、均衡膳食，不可偏食。

新妈妈在产后更加应该吃各种不同食物，以达到全面的营养调理，而不能偏食而使得饮食太过单一。当然，一些辛辣、油腻的食物也是不能食用的。还要注意不要饮用浓茶、酒类等饮品。

2、能食补就不要药物治疗。

是药三分毒，想必这句话很多人都听说过。它是有一定道理的，如果新妈妈贫血不是很严重的话，最好还是通过饮食的方式来治疗。比如胡萝卜就富含胡萝卜素和铁，特别有利于消化吸收，有利于促进血液的生成。当然，多吃蛋类、肉类、红枣对于新妈妈的贫血症状的恢复也是很有益处的。