家长帮助孩子缓解高考前心理压力的方法

高三生在高考这条路上一直负重前行，尤其是在这最后的冲刺阶段，备考时间本就不多，复习状态不能保证。高三同学的压力可想而知。高考冲刺压力面前该如何用功？一起来看看~

高考冲刺压力如何缓解

(一)适当减小复习强度

从开始复习的那天起，我们就不停地逼迫自己。把自己的复习逼迫得越来越紧凑，尤其是在一次次模拟考试之后，我们严重认识到自己的分数不是很理想。但是，到最后的一个月，建议适当放慢复习的节奏。放慢，不是说松懈，而是我们需要保证恒定的体能和精力去完成最后的考试。每年都有快到高考了，高烧等问题莫名来袭，不得不住进医院的考生。我们不希望悲剧发生在我们的身上。

(二)学会和自己对话

有的时候，我们真的应该和自己说话。坚持不了的时候，和自己说说话，告诉自己一定能坚持过去，告诉自己，我是最棒的。积极的心里暗示可以帮助我们有效减轻压力，同时得到一种正能量，使得自己能够坚持别人坚持不了的坚持。只有坚持别人不能的坚持，才能得到别人不能的得到。尤其是在自己身体不舒服的时候，一定要和自己的身体说话，避免负面情绪涌上心头。

(三)保证充足的睡眠和合理的饮食

长时间睡眠不足，身体疲劳，是大多数高考生的常态。这个时候，冲刺时期，一些完美主义的考生恨不得把一天24小时都用在复习备考上。这样的想法并不是没有道理，因为我们太希望成功，但是这是不可行的。相反，我们需要保证必要的睡眠，同时注意合理饮食。只有身体是最佳状态，才能确保我们的成绩是最理想的。建议午休一定不能少，至少得保证15分钟左右。此外，晚上在平时的基础上提前半小时入睡。在饮食上，必要的营养补充是提倡的，建议偏清淡一些。

其他减压方法

1、睡眠充足

在考试前的最后冲刺中，最重要的保证是睡眠。只有有足够的睡眠，你才能事半功倍。尤其是在高考临近的这几天里，你不能熬夜学习，这将对你的精力和心理产生很大的影响。

2、按摩

当人们面临巨大压力时，他们的身体会在不知不觉中变得相当僵硬。这时，他们可以选择自己做一些简单的按摩。例如，做眼保健操、调整呼吸、伸展运动、轻轻按摩太阳穴等。当然，你也可以选择自己的朋友，或父母和长辈来帮助按摩。

3、饮食

饮食可以在一定程度上减轻压力。一日三餐加上适当的牛奶、香蕉和西红柿可以有效缓解压力。