适合1岁以上孩子的大运动训练活动汇总

关于大运动的发展，越来越多的父母都知道其重要性了。良好的大运动发展对孩子的自信心、认知发育、探索能力的发展都大有裨益。可能很多家长对于宝宝大运动的概念还不是很清晰。那么什么是大运动呢？宝宝的大运动又包括哪些呢？

什么是大运动？

大运动也叫粗大运动（gross motor），和“精细运动（fine motor）”是相对的。大运动指的是需要发动全身大肌肉群活动的大幅度动作，比如坐、爬、翻身、走、跑、跳、踢等等。

大运动训练对孩子身心发展的意义

01促进大脑发育

大运动能力与儿童生长发育紧密相关，儿童运动能力的发展是在大脑神经和肌肉的控制下进行的，可促进儿童大脑发育，增多大脑毛细血管数量，促进大脑神经元之间建立永久链接，提高儿童身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平。

例如训练双脚走直线既练习了视觉，又锻炼了双脚正确分步和平衡姿势的感觉等。

02促进注意力发展

个体在运动的时候同时会产生三种激素：多巴胺、血清素与肾上腺素。这三种神经传导物质都有助于提升个体的学习效率，多巴胺和血清素可以稳定情绪，并使人产生愉悦感和幸福感，人在快乐的情境下学习会效率倍增。

肾上腺素可以使孩子专注力增强，形成永久记忆。运动可以调节和改善大脑缺氧的症状，同时在运动的过程中，可以提高孩子手眼协调的能力，提高专注力。

03促进语言和社交能力

一些儿童的语言能力差，甚至是无语言，或只会发出一些简单的字词。对这样的孩子只做单一的语言训练是远远不够的，因为语言的形成与发展本来就是一个很复杂的过程，包括语言器官的发育，呼吸及气息的运用，认知能力的发展，语言环境的影响等等。

因此，儿童的语言发展障碍也是多方面的，运动训练对他们的语言发展可以起到促进作用。

04促进身体健康成长

健康的身体是智力发展的物质条件。大运动的训练能提高个体的机能促进其生长发育。有的儿童身体发育较差，所以更加需要从运动方面着手，解决孩子基础性的问题。

大运动训练活动举例

1岁7-8个月宝宝：双足跳

目的：锻炼儿童的平衡能力和控制方向能力

方法：

1、训练者拉着儿童的双手与他对面站立，先示范双脚跳一次，然后与儿童一同跳。进一步让他自己单独双足跳。能够双足离地，跳起10厘米以上。

2、训练者扶小儿双手或一只手在蹦床上双足跳，可以提高小儿学跳的兴趣。

3、儿童能在第一级台阶由大人牵着双手跳下。

4、在地上划两条线当作“小河”，鼓励儿童跳过“河”或跳过地上的一个小方格。

注意：

在宝宝开始学跳时，尤其在跳高落地站立时，头部往往前倾，不易站稳。大人应在宝宝前方保护，避免摔倒。

1岁9-10个月宝宝：过独木桥

目的：控制身体平衡和空间感知觉训练

方法：

1.在地上划间距10cm的两条线，训练者与儿童一前一后，引导儿 童在两线之间走，不能踩线。然后鼓励儿童独自在线中间走。

2.用10cm宽的木板，两端垫上一块砖头，当作平衡木，让儿童在 上面行走。开始时训练者可扶着儿童的一只手，进行保护，逐步让他单独在平衡木上走。反复练习，至行走自如。

3.在离地10cm高的平衡木上行走，鼓励孩子展开双臂保持身体平衡。

注意：

训练时注意安全保护。

1岁11月-2岁宝宝：跳跃过障碍

目的：对儿童进行平衡觉和空间距离觉的训练。

方法：

1.训练者在地上放上6～8个纸剪成的脚印，左右两排，相距10～15cm，让小孩踩着脚印走路。

2.在地上平放6块砖或木块，每两块间距5～10cm，让宝宝练习在砖或木块上走，每步踏在一块砖上，家长要在旁保护，以防孩子磕碰在砖头上。

3.在地上画上边长为15～20cm的多个方格，训练者与儿童玩跳方格游戏。

4.在地上放一张16开的纸，鼓励儿童用双足跳或单足跳的方式跳过去。

注意：

1、注意儿童跳跃时的安全保护。

2、行走和跳跃要保持正确的姿势。

2岁1-3个月宝宝：跳远

目的：训练跳跃和弹跳能力以及平衡能力

方法：

1.训练者与小孩相对站立，拉着他的双手，鼓励孩子向前跳跃。

2.在小孩面前的地上放一块20cm宽的泡沫板，鼓励他跳过去。

注意：

1.训练中注意安全保护。

2.开始时可以用单足跨越跳，然后训练双足跳远。

2岁7-9个月宝宝：单足原地跳

目的：身体平衡能力和空间、时间的概念以及协调能力训练。

方法：

1.让儿童双手握住家长或训练者的手，模仿训练者做单脚原地跳跃的活动。

2.训练者和儿童一起握住一个呼啦圈，随着音乐的节奏用单脚跳。

3.训练者喊口令：“一、二、三，跳”，鼓励儿童用单脚原地跳4-5次。

注意：

开始训练时儿童用单脚跳一次后，就会双脚落地，然后再单脚跳起，这是身体平衡能力还不好的缘故，训练者可以轻轻扶住儿童的一只手鼓励他连续地单足跳，反复地训练能够达到目的。

2岁11个月-3岁宝宝：抛远3m

目的：练习投掷动作和上肢动作的协调能力。

方法：

1、用布缝一个小袋，内装玉米粒或豆子。训练者示范投掷小袋，要求屈肘、手过肩用力向前抛出，要求能够把小袋抛过3m线。

2、训练者与儿童“比赛”谁投掷得远，儿童投掷得远时有奖励。

3、在3m远处放一个大筐或纸箱，训练者示范把小布袋投进筐 中，请儿童模仿投掷。

注意：

1、布袋不要过重，否则儿童投不远。

2、投掷的姿势要正确，要求屈肘过肩抛投，能够抛出3m以上

3.大运动训练实习：手支撑、腹爬、独立行走、跳过障碍。

*苏州体育路儿童注意力训练机构哪家好？

*孩子闹情绪，父母应该怎样做？有哪些方法？

*苏州哪里有好的儿童感统训练机构

*苏州虎丘区孩子感统训练哪家比较专业？

*如何帮助宝宝提高记忆力的方法汇总