如何让读幼儿园的孩子爱上吃饭？

1.孩子饭量波动大，怎么办？

孩子有时运动量不足，消耗少，缺乏饥饿感；有时零食吃得过多，对正餐没有兴趣；开饭时间不固定，打乱孩子的消化规律；情绪、生长发育需求的变化等都会造成孩子食欲的波动。

1、对于孩子食欲时好时坏的问题，建议家长宽容接受这种波动，让孩子根据饥饿程度自己选择进食量。

2、不要给孩子买太多零食。否则零食吃多了，孩子便会对正餐失去兴趣。

3、每天保证一定的运动量，促进消化，提高食欲。

4.必须严格遵守就餐时间、就餐规律，包括就餐位置。我家大宝刚两岁，现在已经养成习惯，每天一到饭点就会自己主动爬到自己的位置上，然后认真吃饭。

挑食其实也是孩子“自我意识”发展的一种表现。孩子开始学着自己作决定，坚持按照自己的意愿进食；随着孩子味觉的感知发展，对食品的味道有了一定的喜好，比如偏爱甜食、油炸的食物等；家长在孩子面前表现出对某种食物的偏好，孩子受影响自然地模仿；某些营养素的缺乏也会造成孩子偏食或者挑食，比如缺锌等。

1、如果孩子因身体的原因引起食欲和胃口的变化，不要在孩子面前表现出过分的担忧，细心观察，调整饮食，让孩子逐渐恢复。

2、时常启发孩子对食物的兴趣。比如用生动的语言描述食物，激发孩子的进餐热情。

3、孩子尝试新食物，一般要经过反复几次尝试才能接受。要注意减轻孩子尝试新食物的负担，当孩子觉得不好吃时，允许他吐出来。

4、精心制作餐食，合理搭配，帮孩子做出可口的饭菜（做好是色香味俱全！）

5、让孩子也参与到烹饪过程中来，感受烹饪的乐趣，激发孩子对食物的兴趣。

莲子百合红豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

山药小米粥

食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

做法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

4、放入适量白糖调匀即可食用。

莲藕粥

食材：藕250克、粳米100克、水适量。

做法：

1、先将藕刮净，切成薄片。

2、再将粳米淘洗好。

3、两者同下锅用水煮成粥。

4、煮熟即成盛入碗中。

绿豆奶粥

食材：绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升。

做法：

1、绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟。

2、锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花。放入泡好的大米继续熬粥。

3、水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂。这时粥已经熬好了，然后放入牛奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。