儿童提高免疫力吃什么水果好？

免疫力好能避免很多疾病，免疫力就容易经常生病，尤其是孩子。孩子免疫力差可以通过日常饮食调理，吃一些能增强免疫力的食物。那么儿童吃什么水果可以提高免疫力？

孩子免疫力差可以多吃一些含有维生素c的水果，比如柠檬、橘子、草莓、猕猴桃等。维生素c可以让身体组织变紧凑，增强免疫力。如果孩子不喜欢直接吃水果，可以榨汁果汁给孩子喝，这样孩子更容易接受。但是要注意，榨汁后不能加热，不然维生素等物质会受热变性而流失。

孩子免疫力差还可以多吃含锌的食物，比如香蕉、苹果等，锌元素可以增强孩子食欲，改善孩子厌食，从而增强孩子的体质。除此之外，其他水果也可以适当吃一些，水果中含有的维生素比较多，其他营养元素也要补充。

想要提高孩子的免疫力，只靠吃水果是远远不够的，还需要补充其他营养。所以家长在饮食搭配上一定要多用心，要科学合理搭配孩子的饮食。平时还要保证孩子的睡眠，睡眠不足免疫力也会变低。周末可以多带孩子外出运动，通过锻炼也能增强孩子的免疫力。

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。

6、葡萄

临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B

1、B

2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，但是给宝宝吃的时候需去皮去籽。

7、雪梨

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合宝宝食用。

8、苹果

研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。

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