什么是社交恐惧症？得了社交恐惧症应该如何自我治疗？

社交恐惧症的症状表现

1、感觉自己真的没办法和别人沟通

2、无法和兴趣不投的人交谈，但跟合得来的人会讲到停不下来

3、有时候想要开口说法但又突然觉得好麻烦就继续沉默

4、和不熟悉的人呆在一起显得无所适从，感觉比做高强度的体力劳动还要累

5、抗拒去到新的环境，害怕要和别人重新介绍自己，交往新的人

6、明明是自己一个在家，很孤独且无聊，但当别人约你出去吃饭聚会的时候，却下意识地找借口拒绝邀约，还是觉得一个人最舒服

7、有能力做到八面玲珑，跟各种各样的人进行交往，也可以表现出自己和蔼可亲的一面，但觉得会很累所以不会去这样做的人

8、说话时总是不敢应对别人的直视，躲避着他人的眼光

9、一群人聚会的时候，别人都在高谈阔论，积极交谈，你却总是低头吃东西或是玩手机

10、在路上看到远处有认识的人走来，不知道要不要打招呼，然后就下意识地装作没看见或是绕开

社交恐惧症自我治疗的方法有哪些呢?

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

2、告诉自己这是个挑战，只能面对，不能逃避

不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。如果你正在参加必要的活动而又不能控制自己恐惧心理的时候可以尝试腹式深呼吸的方法，重复几次，放松自己，在心里告诉自己一定能行，我是我自己的主人，我可以做到我想做的，坚定信念，突破自己。

3、“我们喜欢那些喜欢我们的人”不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。