南充龙新教育高三冲刺班怎么样，评价好不好？

高考在即学生睡不着怎么办？

良好的睡眠卫生习惯包括以下几个方面：

保持规律且适合自身年龄段的睡眠时间。

限制咖啡因的摄入量。

营造舒适的夜间环境。

保持每天固定、规律的睡前行为，例如阅读或喝杯牛奶。

无论夜间是否做梦醒来，或偶尔晚睡，都要保持起床时间的一致和规律，以维持人体内部时钟的同步。

为了获得更好的睡眠质量，考生白天可以适当进行体育运动。根据自己的作息时间安排睡眠，不要刻意增减睡眠时间。如果睡不着，可以下床走动，等有睡意了再上床睡觉。如果自己无法调整好心态、克服心理压力，应及时咨询医生。

物理治疗是失眠症治疗的一种补充手段，例如光照疗法、重复经颅磁刺激、生物反馈疗法和电疗法等。这些方法的优点是不良反应较小，临床应用较广泛。

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