宁波青少儿体能训练课去哪家比较靠谱

一、饮食搭配

我们把饮食放在了首位，而这似乎也是进行力量训练的孩子们最忽视的问题。

这里不是说青少年需要多精通卡路里的计算和各种营养学知识，只是应该具备一些营养常识。要知道，运动训练对肌肉组织是一种损耗，如果没有及时摄取合适、足够的营养，它就很难恢复并使身体机能达到训练的目的。

所以，训练之前应该研读一下这方面的资料，对将要开始的训练期间的饮食做一个规划安排。当然，这也是青少年的教练和家长们不应该忽视的。

二、合理运动计划

很多人都是看着一起来的朋友或周围人训练什么，就有样学样。

即使一直保持训练的热情，但是这种习惯的结果则是身体机能的失衡。大多数这样练习的人，可能一次都没有好好练习过。

不管怎样，训练不能顾此失彼。在进行体能训练之前，思考和拟定一个训练计划是事半功倍的。

三、进入训练状态

青少年是容易冲动的年龄，因此会有一些行为不当的情况。年少的冲劲会使他们在运动中失去分寸，训练时也就会用尽力气尝试那些不适合自己的动作。大多数时候他们会猛烈用力，这样他们总算能完成本来无法完成的动作。

但当你在以这种方式训练时，实际上肌肉发挥的作用并不大，却给关节、韧带添加了额外的压力，久而久之，受伤就不可避免。

四、保持连贯和连续

想在训练中获得收益，就必须在训练、营养和恢复这些环节上持之以恒。一旦开始有意无意的偷懒或懈怠，也只会离最初的目标越来越远。

孩子们通常都会在见到稍有成就和效果时兴奋不已，但如果效果开始放缓，他们的热情也容易随之消退。而那时候，往往也是训练最关键的阶段。

当你开始投入训练并有一定进步之后，持续性就是重中之重。

只有始终一丝不苟地做好训练、营养、恢复三个环节，你才能获得强健的体魄。

金色雨林创始人林薇女士与荷兰莱顿大学儿童心理学博士张雨青教授于1994年开始研究儿童学习能力，同年创办北京雨林学习能力研究开发中心；并于1999年，成立北京金色雨林学习能力研究中心。2014年，北京金色雨林教育科技有限公司成立。金色雨林隶属于东方加慧（北京）教育科技有限公司。长久以来，金色雨林致力于为3-14岁的儿童提供学习能力培养。 在长期的实践中金色雨林形成了一套成熟的学习能力训练体系“个性化教育方案”( Individual Educational Program, 简称 “IEP”) 。 通过测评系统，判明孩子的学习能力状况，采用针对性的学习能力训练方案，并辅以家庭教育咨询，心理素质辅导，帮助孩子提升学习能力。

目前，金色雨林依托北京、成都、厦门三大运营中心，28个省，117座城市，231家中心（截止到2019年12月*数据）。让在金色雨林的孩子能够自主学习，自信成长，成为更好的自己！ 

为高效学习打好身体基础

金色雨林体能课程是专为3-14岁儿童在成长运动敏感期提供身体功能性训练，基于体能5项：耐力、力量、平衡、柔韧性和韵律感，遵循运动无损伤原则，让孩子在精心设计的课程中，全面提高孩子身体运动机能，矫正孩子运动中的不良身体形态，塑造健康挺拔的身姿，全面增强全身素质，促进孩子健康自信成长，为高效学习打下身体基础。

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