对孩子有效的专注力训练方法分享

成都金色雨林少儿学习能力训练中心

2024-12-16

文章导语

上课走神，无法集中注意力听讲专注力时间短，一本书都无法安静看完写作业拖拉，写一点玩一会孩子停不下来，摸这看那一刻不停歇，今天就来看看训练孩子专注力的方法有哪些？

专注力不集中的原因？

1.专注力时长是弹性的

儿童发展方面的专家指出，一般来说，4、5岁孩子的注意力维持时长应该是他们的年龄乘以2到4（分钟），甚至更长。这种概测跟其他育儿准则一样，也需要具体情况具体分析。“注意力持续时长的问题需要放在具体情境中讨论。”加利福尼亚大学的小儿科医学博士尼尔·罗哈斯（Neal Rojas）说道，“具体情境到底是刚起床时、在中午、午睡前还是晚睡前，不同的情境中的结果是不一样的。注意力持续时长是有弹性的。”

2.看电视会影响孩子专注力时长

家长应该限制孩子看电视的时间，因为多看电视会降低孩子的注意力保持时长。2011年《儿科》杂志上公布的一项研究发现，《海绵宝宝》及其他快节奏的电影会降低儿童的注意力保持时长。家长可以让孩子参加其他活动来帮助他们提高注意力保持时长，比如说让孩子们读书、玩字谜、在做饭的时候打下手、用积木搭建城堡、或者帮忙做家务。

我们需要关掉电视，跟他们好好聊一聊——如果家长能够关注孩子，认真倾听，他们其实是在树立保持专注的榜样。

3.家长的专注换孩子的专注

为了让孩子培养注意力，家长首先应该向孩子奉献出自己的注意力。“家长习惯于止步不前。我们的注意力通常很分散。”罗哈斯博士这样说道。“如果我们的注意力是很分散的，我们就无法回过神来；我们自己做不到，就不能要求孩子做到。”他还指出，在给出明确而简洁的指导时，保持肢体上的亲近能够帮助孩子提高专注程度。不要在厨房或者客厅向他们吼出问题，你应该走到孩子面前，跟他们进行眼神接触，让自己的姿势保持在与视线水平的位置，或者触摸他们的肩膀，说‘我需要你现在这样做。’如果我停下来看着我的孩子说：‘艾利克斯，看着我，你现在需要做什么？’他会回答‘阅读’。然后我会说‘那就做给我看看。’

专注力训练小秘诀

1、玩扑克游戏

取三张不同的牌，随意排列于桌上，如从左到右依次是2，3，5、选取一张要记住的牌，如2，让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出2在哪儿。如她说对了，就胜，两人轮换做游戏。（随程度提升可从速度和变换次数上增加难度）此游戏可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。

2、玩“开火车”游戏

三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

3、数字传真

家长将准备好的数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。例如：家长读：2563 孩子听完之后在纸上写：2563（难度可根据孩子程度和年龄调整）

4、词语思维

家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。（提前准备多种物品词汇，种类自拟）

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