哈尔滨南岗区形体礼仪培训班哪家靠谱？

形体仪态训练的动作

下蹲

动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

前点地舞姿

动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

吸腿拧腰

动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

优雅仪态，成就美好人生

优雅，是一种极致的学问，是随着岁月年华逝去，依然刻骨铭心的”智”与”慧”，无论怎么看，都不会厌倦；无论怎么听，都不会腻烦；无论怎么探究，都依然饱满！

当一个女人在举手投足之间，非常自然的表现出某种雍容大气的风度和出色得体的仪态，并且她的这种仪态让周围的人感到温暖，快乐，无疑这种气质就是优雅！

优雅仪态的课堂可以纠正不良的体态，塑造挺拔向上、正确的姿态，舒缓甚至消除很多身体因不良姿态造成的健康问题！

优雅仪态的训练让女人内心柔软而不失力量，始终保持少女般的状态！气定神闲的微笑，宠辱不惊的淡定，那种风过无痕的从容，由内而外的优雅···