高考复读心理压力大该怎么缓解？有什么方法？

高考复读心理压力大该怎么缓解？有什么方法？

首先，要树立复读生的信心，让他们确立合理的奋斗目标。发现和挖掘他们身上的优点和潜力，帮助他们为自己确立切合实际的生活和学习目标。

其次，对复读生进行理性的情绪辅导，改变他们不合理的信念。让他们对自己所持的关于自己、他人以及他们周围世界的不合理的信念进行反思和置疑，培养积极健康的思维方式和情感品质，优化他们的人格结构。

其三，要加强复读生学习问题的心理健康教育与辅导，培养他们良好的学习心理品质。复读生高考之所以失利，其中一个主要原因就是学习方法不科学以及没有养成良好的学习习惯，同时又由于学习成绩不理想而诱发出一些心理上的困境。因此，还要注意加强对其学习动机、学习策略和学习智能等与学习有关的问题进行辅导，帮助他们培养良好的学习心理品质。

除此之外，要对复读生进行必要的集体生活辅导与升学和就业辅导。相对于普通毕业班的学生而言，复读生对于自己将来的生活定向、生活安置、生活进展等一些问题有更高水平的焦虑。学校心理健康教育工作者不妨对他们采取集体生活辅导，帮助他们树立正确的劳动观、职业观、择业观等，提高他们升学与就业的决策能力。

一.努力克服自卑。

在复读时各位同学要能正确地认识自己，富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训.发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划。采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。不同层次的复读生起点不同，能够提升的空间也存在差异。正所谓“因材施教”，每一个复读生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。

高考复读生在人生中所遭遇的一次较大打击，然而复读生应克服高考失利的自卑心态，对自己的高考成绩做出合理的评价，在复读时要正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎实地走好每一步，为下一年的目标努力。

二.自我减压，减少焦虑。

面对各种压力，复读生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。比如听音乐或者跑步等。同时，复读生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺。作为家长，更应激励孩子，为他们营造一个轻松的学习环境。复读生应该正确对待平时的考试，并将其视为对自己知识掌握情况的考验。他们应该及时检查和填补空白，不要纠结于分数的监狱。作为父母，他们需要时刻激发孩子的信心，为他们创造一个轻松的学习氛围，与孩子携手复读。

三.放平心态，按时休息。

很多学生有晚上学习的习惯，其实这样会影响学习的效率。因为人的精力是有限的，你在晚上学习，在白天的精力就会不好。为了能达到好的学习效果，还是集中精力，充分利用好白天的时间，将所有的精力都投入到学习中，用最佳状态学习。

有些学生在复读的时候给自己太大的压力，压力太大的话，会导致自己的情绪容易崩溃。其实，高考只是一次考试，只是一个人生的方向，没有必要将其看得太重，更没有必要非得让自己考一个很好的成绩，应该放松下来，给自己营造一个宽松的环境。