青少儿学习篮球应该掌握的基本功

导语

青少儿学习篮球应该掌握的基本功:成都usba美国篮球培训学校为学员开设的篮球培训课程,聘请了外籍教师为学员开展训练,富有针对性的指导方案使学员能够全面提升个人篮球技能,使学员能够掌握了基本的运球技术、传球技术,投篮技术,防守技术等,从而强化了个人篮球技能,使学员具备了更强的篮球控球能力。

青少儿学习篮球应该掌握的基本功

1.翻腕压手

方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。

2.双手向上抛球后做转身

方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住。要求:抛球垂直,转身平稳。

3.双手胸前向上抛球后击掌

方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。

4.双手头上抛接球练习

方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

5.挤球

方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。

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