亲子瑜伽练习时应当注意什么？

1.瑜伽操注意事项有哪些？

答：1) 运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈 妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全．

2) 生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

3) 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

2.瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习？

答：根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。

3.每个动作需要做几遍？

答：我们建议做2至3遍。

4.是否每次练习都需要八个动作做全？

答：妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

5.练习一套操，时间一般需要多久？

答：考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。

6.宝宝每个动作都必须做到位吗？

答： 不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。

7. 给宝宝做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排？

答：选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

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