有哪些水果适合健身期间吃？

1、草莓

草莓营养丰富，富含多种维生素及矿物质，被誉为“水果皇后”。

草莓中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，饭后吃有利于消化。

2、桃子

桃子水分含量高，每100g桃子水分占比为88%。

桃子含有大量的膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。

桃子非常适合低血钾和缺铁性贫血者食用。

3、蓝莓

蓝莓中含有的氨基酸能够促进人体新陈代谢的速率。

蓝莓中的单宁酸，能有效对抗细菌，消除人体炎症，缓解肌肉酸痛感。

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。

4、李子

李子热量低，富含胡萝卜素及矿物质。

李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，帮助消化，特别适合饭后食用。

李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛。

5、苹果

苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收。

苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。

苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

6、石榴

石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。

石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。

石榴能够改善体内的激素水平，帮助增强骨骼和肌肉。

7、火龙果

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，容易吸收，适合运动后食用。

热量低，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。