健身之前需要注意什么？

训练前的准备

我们都知道，健身训练中一个完整的训练计划是很重要的，如果没有计划的训练，尤其是健身新手，完全不知道自己该从何下手，因此一定要在训练前计划好每次的训练内容。很多的没有计划的健身者较常做的就是，这个器械练两下，那个器械练两下，没有系统的训练，导致既费时又费力。

训练前的饮食

不要忽视这个问题，训练前一定要确保身体有充足的能量，对于蛋白质及碳水化合物的补充尤为重要，还有水分的补充，水分不仅可以加强肌力，还可以排除运动时所产生的废物，也可以边训练边补充水分。

训练前的热身

在做运动之前，一个好的热身运动可以使你在训练中有更好的发挥及表现，而且热身中可以提高身体的温度，加快血液流动，为之后的强烈运动做好准备，而且热身运动的选择也有很多，一般进行5-10分钟的热身运动，可以使你在稍后的训练中有更好的状态。

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