25届高考生冲刺复习备考期间要避免的复习状态

在冲刺复习备考期间，高考生要避免以下几种复习状态：

一、焦虑过度状态

1. 过度紧张
表现为整天处于高度紧张的情绪中，无法静下心来学习。比如，频繁地担心自己考不上理想的大学，或者对自己的复习进度过度焦虑，总觉得时间不够用，别人都复习得比自己好。这种情绪会导致注意力难以集中，学习效率低下。例如，在做数学练习题时，因为心里一直想着考试结果，可能连简单的题目都容易出错。

2. 压力过大导致的身体问题
压力过大可能会引起失眠、食欲不振、头痛等身体反应。有些考生因为晚上睡不着，白天精神萎靡，无法正常投入复习。或者因为吃不下东西，身体缺乏营养，体力不支，影响学习状态。像有些考生临近考试时，因为压力出现肠胃不适，频繁跑厕所，耽误了宝贵的复习时间。

二、盲目跟风状态

1. 学习方法跟风
看到别的同学使用某种学习方法取得了进步，就不假思索地照搬。例如，听到某个同学说通过大量刷题提高了成绩，自己也盲目地开始刷题，却没有考虑自己的基础和知识薄弱环节。也许自己基础知识还不扎实，需要先巩固基础，而不是盲目地追求做题数量。

2. 复习进度跟风
过于关注其他同学的复习进度，和别人攀比。比如，看到同组的同学已经开始第二轮复习了，自己第一轮还没复习完就着急地跳过一些知识点，去追赶别人的进度。这样可能会导致知识掌握不牢固，复习效果大打折扣。每个考生的情况不同，应该按照自己的节奏进行复习。

三、散漫无序状态

1. 没有计划
复习没有明确的计划，想起什么学什么。例如，今天突然想复习数学，就花一整天时间在数学上，明天又觉得英语重要，又全部复习英语。这样没有系统的安排，会导致各个学科的复习不均衡，有些学科的重点知识可能会被遗漏。

2. 时间管理混乱
不能合理安排时间，学习和休息没有规律。比如，长时间连续学习，中间不休息，导致大脑疲劳，学习效率越来越低。或者过度休息，一玩起来就忘记时间，浪费了大量应该用于复习的时间。例如，有些考生在复习的时候，一会儿玩手机，一会儿聊天，一个上午可能真正用于学习的时间只有一两个小时。

四、自我怀疑状态

1. 怀疑学习能力
总是觉得自己天生不是学习的料，对自己的学习能力缺乏信心。例如，在遇到难题解不出来或者考试成绩不理想时，就认为自己很笨，没有能力提高成绩。这种自我否定的心态会影响学习的积极性，让考生不愿意主动去学习和探索知识。

2. 怀疑复习效果
经常质疑自己的复习是否有效果，对已经掌握的知识也不放心。比如，刚复习完一个章节的内容，做了一些练习题感觉还不错，但还是不停地怀疑自己是不是真的掌握了，是否还有遗漏的知识点。这种过度的怀疑会让考生陷入一种恶性循环，浪费时间在不必要的担忧上，而不是去巩固和拓展知识。

五、患得患失，考前心态失衡

高考临近，有些考生精神过度紧张，甚至病倒。

解决办法：考前要防止两个极端的做法，一是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟，会适得其反。另一个就是挑灯夜战，加班加点，导致考前过度疲劳，临考时打不起精神。建议考生，休息调整是必要的，但必须是微调，特别要把兴奋状态逐步调整到上午9：00-11：30，下午3：00-5：00。考前要注意合理饮食，进考场后就要信心百倍，即使遇到困难也不要慌张。另外，进入考场适度紧张是正常的也是必要的，因为它有利于激情的产生，千万不能因此而引起不必要的慌张。

调整心态、保持平衡，放松心情、缓解疲劳，合理饮居，亦张亦弛。