2023考研知识：考研倦怠期该怎么调整心态？

考研备考已经进入中期，各位同学难免产生“倦怠期”，“倦怠期”最为严重的后果就是弃考，这对于坚持了很久的同学们来说实在是太不值得了，因此进入倦怠期找对方法，进行自我救赎。下面是昆明文都考研教育的小编为大家整理的相关内容，希望对大家有所帮助。

症状一：“鸵鸟式”逃避

表现：对除考研外的一切事情感兴趣，无法和学习“融为一体”，外界一有风吹草动，注意力就会被吸引走。

一想到要开始学习，焦虑感油然而生，于是便开始看手机，吃东西，甚至去水房接个水来磨蹭时间。

原因：潜意识里觉得学习做题是一件很难完成的事情，于是便学着鸵鸟把头埋进土里，不去面对困难。

处方：适当的安排学习任务，要根据自己的状况来，太繁重的任务会让自己产生畏难心理，进而开始摆烂。

不妨将每天的学习任务拆分的细一点，每完成应该小任务就给自己积极的心理暗示，这样能够提升自己的信心，还能获得满满的成就感。

学累时，可以做一点简单的任务，给自己一点缓冲的时间。

症状二：知识不入脑

表现：背书时，出现“马冬梅”的情况，刚复习的东西，合上书就忘记，大脑一片空白。

原因：学习负荷过重，长时间的学习让脑子处于一种疲倦的状态。

处方：既然学不进去，就不要再强迫自己，适当的放松放松，劳逸结合学的效果才会好。

症状严重者，每周给自己制定放松的计划，去找朋友交交心，或者回家陪陪家人。

症状三：盲目自信

表现：觉得自己学到位了，现在就能上考场，然后开始玩乐。

原因：考研战线拉得太长，没有制定阶段性的目标，并且没有进行自我检测学习成果。

处方：真题是检验学习成果的试金石，通过真题能发现自己对知识点的掌握程度，查漏补缺很重要！

症状四：攀比带来的焦躁情绪

表现：总是想着和别人比进度，一旦别人进度比自己看，就开始害怕，继而开始精神内耗。

原因：内心对自己的不自信，害怕时间不够，害怕竞争对手比过自己。

处方：这个时候需要家人和朋友的支撑，一旦产生这种情绪第一时间要宣泄出来；千万不要一直刷经验贴，不要和别人比，按照自己的进度来就好，每个人的学习情况都不一样，进度快不代表效率高。

调整心态，有的放矢

无论什么考试，不仅是考专业知识，还是考心理。越在这个时候，大家越要调整好自己的心态。你要做的就是：

1、丢弃自责，充满自信。在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。

2、转移情绪，调节心理。情绪紧张的时候，就不要继续学习了，你去听听轻音乐，或漫步户外；或与同学聊聊天。

3、正常作息，避免打乱。保证充足的睡眠，尽量不要挑灯夜读，这样会使大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率。

4、全面复盘，针对巩固。对所有的知识点进行复盘，划分择优、中等、薄弱三个挡位，择优的知识点是吃透了的，适当巩固即可；中等的就是还要加强记忆的，薄弱的知识点是要发力提升的。

借助专业力量，提升学习质效

在有限时间内，我们要达到1+1＞2的效果，最好的方式就是借助专业力量。目前，市面上很多考研机构都有推出冲刺、加强等有针对性的课程，如：启航教育推出的《23考研数学冲刺抢分班》，由张宇老师领衔亲授，重难点冲刺串讲，考前还会终极预测。适用于缺乏清晰的知识框架体系；短期内想要提高做题正确率；盲目刷题的小伙伴。

☆2024考研知识：考研报名及考试时间介绍
☆昆明文都考研专业课培训班收费标准
☆24考研：考研预报名信息可以修改吗？
☆昆明正规的考研培训机构排行榜
☆24考研：非全日制研究生如何实现积分落户？