1、选择要有针对性，报班之前，家长要知道补哪科，理性取舍，不建议报全科，毕竟孩子的业余时间有限，也要适当放松一下。
2、不要一手操办，一手包干。家长需跟孩子进行沟通，尊重孩子的选择，针对需要补习的课程达成一致。如果孩子十分抗拒或完全没有兴趣，可以依据重要程度选择放弃或说服孩子认真学习。
3、选择合适的辅导班，好钢花在刀刃上，不要迷信辅导机构的知名度(除非是亲朋介绍的)。
4、不要轻信广告，各种辅导班的宣传单页满天飞，免费课活动课广告诱人。很多辅导班以各种优惠方式吸引家长送孩子去参与辅导班。真正到上课时发现只是一个看孩子的“托儿所”。

1、运动法。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进入睡眠状态。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
3、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。