1、锻炼颈椎脊椎。篮球锻炼中可以令颈椎与脊椎得到锻炼，这对长期伏案写字或埋头看书的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有好处。
2、强抗压能力。篮球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处。
3、保持积极的态度。从心理学角度来讲，打篮球对于人的情绪具有良好的调节功能。在打球过程中，很多能量通过合理的方式宣泄了，因此，分配到负面情绪的能量相对就少了，心态很重要！

持球突破。是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。持球突破不仅能创造良好的个人攻击机会，而且能造成对方犯规，打乱对方的防守部署。持球突破若能巧妙地与投篮、传球假动作有机结合起来运用，能使进攻技术更加灵活、机动，富有攻击性。
起动。起动是队员由静止状态改变为运动状态的动作。上体迅速前倾或侧转,向跑的方向移动重心,手臂协调地摆动，充图7-1 基本姿势分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。起动后的前两三步，两脚的前脚掌要短促用力蹬地，并配合以快速的摆臂动作使之在最短的时间内充分发挥速度。