高三艺考生记忆力减退的解决方法

文化课是许多艺术考生的主要障碍，因为艺术考生在专业课程上花费了大量时间。所有艺术类考生要想在异常激烈的竞争环境中脱颖而出，就应该重视对文化课程的学习，很多艺考生会出现记忆力后退的现象，下面一起来看看有哪些方法可以解决这个问题。

记忆力减退的原因

1、睡眠不足
这个谁都知道，但是都想多学一会，可是你想过么？你一天的睡眠不足可能导致你第二天上课时候犯困，上课犯困就会，精神不集中，导致你又会有很多知识点落下了，那就需要晚上继续的熬夜学习！结果是什么样的呢？效果不理想，还花了更多的时间，这样的恶性循环，你的成绩什么样你也能猜到吧！
还不如保持充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，更好的提高学习效率！
2、因为精神紧张
​高三生活是个特别紧张的生活，但是长时间的精神紧张，会导致大脑的疲惫，也会导致记忆力减退的！这时候应该，听听舒缓的音乐，让自己放松一下！
3、压力山大
作为一个准高三学生，要面对各个方面的压力，好多时候这压力远远大于了学生的抗压能力！过大的压力也会导致记忆力减退的！要适当的深呼吸，跑跑步，听听音乐，给自己减减压，不要让它超过自己的最大抗压能力！

提高记忆里的方法：

1.理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解性的去记忆才能记住很长一段时间。靠死记硬背的方法很容易忘掉。

2.及时复习

忘记的速率是先快后慢。对于刚学过的知识，要趁热打铁，及时复习巩固，便是加强记忆，避免遗忘的有效方法。

3.摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于预防高血压、颈椎病。

４.鸡蛋

被营养专家称为完全蛋白质方式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋就能满足需求。记忆力减退的人每天吃5~6个鸡蛋，可以有效改善记忆力(胆固醇高的人除外)。吃鸡蛋，有利于发展记忆力，特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞必需的营养物质，能增强大脑活力。

5.睡觉

几乎所有人都尝试过，在大考前通宵复习，但即使你不断把知识塞进大脑学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，人睡着时的大脑活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆，因为大脑只会在你睡着的时候去运作消化当天的事情，这是它重复记忆重要信息的最佳时刻。

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