24考研：考研人要学会自己疏导内心

人生中值得你去全力争取、勤学苦读的“门槛”并不多，高考算一个，考研算一个。这两次考试，基本上都是“一考定终身”，你未来十年的事业基础和人生境遇，很大程度上，取决于你这两场考试的尽力与否，成败与否。

1.要学会接受紧张情绪，但不要过分关注，要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

2.学习一些放松技巧，如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

3.要让自己处于轻松状态，准备好奖励自己。如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。考前要熟悉考场环境。在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。

4.不到最后不认输，考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。连续考试时，不到最后不对答案。可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。

5.树立充足的信心，要肯定自己几个月以来的努力。可以多和考研伙伴互相鼓励，以一种积极向上的情绪去应考。

6.在树立自信的同时也不要松懈、不要过分高估自己的实力，要对自己的能力有一个客观、理性的分析。纠正自己过高不现实的目标，摆正位置，端正心态，做到谦虚谨慎，以一种平静地心态去应考。

7.在现在这个阶段中，每一个考研的学子都面临着巨大的压力，所以同学们要学会释放压力。可以定期和老师、同学进行交流最近的感受，适当地与人沟通，向别人倾诉，可以得到快速的解决办法，可以让焦虑的心迅速平静下来。把巨大的压力变为源源不断地动力。

8.考研最重要的就是坚持初心，当你坚持不下去的时候，就回想自己的考研初心，你为什么选择考研?相信每个人都会有自己的一份信念，它既然支撑着你度过了每一个艰苦奋斗的日日夜夜，那么，它一定会让你坚持到最后。不忘初心，方得始终。千万不要在忙碌和疲惫中迷失了自己。加油坚持就是胜利。

▣哈尔滨新东方考研政治培训课程要多少钱？
▣考研总成绩是怎么算的？哪些院校容易调剂？
▣考研数学的复习方法及技巧有哪些？
▣考研人的暑假该怎么备考？有什么好的诀窍？
▣哈尔滨十大考研培训学校排行榜