健身教练资格证怎么考?附考试全流程详解

文章导语

对从事健身教练的人群来说,想要在这个行业得到非常好的发展,还是建议大家考取国内颁发的健身教练资格证,因为对于职业生涯的意义来说非常重大。那么健身教练资格证怎么考?考试流程是怎样的呢?请看以下介绍。

    • 健身教练资格证是国内认可的求职、认知的资格凭证,是用人单位招聘、录用人员的主要依据!

      健身教练资格证书考试分为三大项:

      一、理论考试

      理论考试为机考或笔试各省不同,一共60分钟,满分100分,60分及格。主要考试内容有健身教练概论,运动人体科学基础知识,营养学基础知识,健康与体适能,运动技术的基础知识,运动计划原理与制定,销售与客户服务等。

      那么考取健身教练资格证考试有什么要求呢?首先你得有好的身体素质条件。在考取健身教练证书之前,是需要先通过一项体能测试的。

      二、体能测试

      参加实操考试的学员必须参加体能测试,通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束,可离开考场)全程约30分钟。

      考试男女体能考试要求

      体能测试

      俯卧撑

      徒手下蹲

      坐姿体前驱

    •  

      体能测试内容:

      (一)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)

      (1)男子为40次。

      (2)女子为15次

      (二)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)

      (1)男子为60次。

      (2)女子为40次。

      (三)坐姿体前屈(柔韧性测试)

      (1)男子为:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒。

      (2)女子为:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。

      通过这个之后,就可以进行实操考试,实操是比较复杂的,有13块肌肉之中的哪块肌肉应该怎么锻炼,使用什么器械锻炼,器械使用是否标准。

      三、实操考试

      实操考试安排在下午,实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试,一共15分钟,满分100分,60分及格。

      实操是比较复杂的,例如:有13块肌肉之中的哪块肌肉应该怎么锻炼,使用什么器械锻炼,器械使用是否标准。主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

      1、抗阻训练技术(12块肌肉)

      肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

      阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

      2、拉伸技术(13块肌肉)

      肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

      练习形式:主动伸展、被动伸展

      3、有氧运动技术

      练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车) 

      怎样算通过考试?

      两门成绩均达到60分(含)及以上。

      考生参加完两门国职考试后,成绩将会在一个月左右,在[体育总局职业技能鉴定网络管理平台]上进行公布,即时,可以自主查询。两门成绩均达到60分(含)及以上,即表示考试均已合格。若两门或者其中一任意门未达到60分者,需重新参加未及格科目的考试,需要补考。

      考证费用?

      国内证书是严格执行标准考培分离的模式进行考取,先系统的培训然后参加考试,这样既能保证考生学有所长,也大大的提高了考试的通过率,健身教练培训考证书的费用在国内一般是在几千到几万之间,这个最终是由你的考证目的还有自身的基础条件决定的。

 

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