10岁孩子怎么训练记忆力

一、方法

1. 注意力集中：在记忆时，只要注意力集中，不要被外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不易忘记。如果你分心，会大大降低记忆的效率。

2. 兴趣：如果记忆对象是枯燥的，即使你花更多的时间，也会很难记住。

3. 理解：只有你理解的东西，你才能记住。对于重要的学习内容，如理解与背诵相结合的能力，记忆效果会更好。

4. 多次记忆：在记住的基础上进行多次记忆，才能达到熟记的程度。

5. 温故知新：趁热打铁，及时复习新学知识，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6. 回忆学习：不断尝试回忆，记忆中可以改正错误，弥补遗漏，使学习困难的记忆更加牢固。在闲暇的时候，可以回忆过去记忆的对象，也可以避免遗忘。

7. 视听结合：可以利用语言和视听器官加强记忆，提高记忆效率。

8. 多种手段：灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和提纲、笔记、卡片等记忆方法都可以增强记忆。

9. 最好时间：记忆最好的时间是上午9~11点，下午3~4点，7~10点。利用合适的时间记忆困难的学习材料，效果更好。

10. 科学用脑：在保证营养、积极休息等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的效率。

二、食物

一些健脑食品实际上很常见，也不贵。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏和胡萝卜、谷类。