调整心态,控制情绪
家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围,不要刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围,少谈高考反而有利于高考;
家长之间要和谐,减少矛盾,“高考无战争”;“看透不说透”———一种心照不宣的沟通和提醒;不过度关爱。
家长要调整好自己的心态:平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心;高考快乐,快乐高考;尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略,只要学生是对的就可以。
家长要注意控制自己的情绪,安慰学生应对各种烦恼,如:记忆力下降;水平不升反降;考场紧张;压力和焦虑等。
协助考生备考
在高考前最后几天,有些家长的心情可能比孩子还要紧张和焦虑,这就不好了。作为家长,紧张归紧张,但我们不需要参加高考,紧张或是焦虑都没有关系,可要是我们的这种情绪传染给了孩子,影响了他们的备考状态,那就追悔莫及了。
其实,作为高三考生的家长,很可能比孩子还要累还要辛苦。虽然学生每天除了吃喝睡觉,就是学习读书做题,非常枯燥和乏味。但是家长呢,不但要把一日三餐给孩子操办好,还要到处打听各种辅导班、复习资料,还要请教老师关注高校动态,不管怎么说,面对高考这件事儿,不管是家长还是孩子,可都累得够呛。
但是累归累,作为家长,对孩子备考的很多事情,一定要提前替孩子们想到做到。
降低期望,接受现实
家长要降低期望值,宁愿低些也不要太高,压力宁愿小些也不要过大。过高的期望会造成家长心态的失衡,会给学生施加不当压力。
怒其不争,可能会造成学生的退缩逃避;责怪埋怨,可能会造成学生的心理逆反;高分要求,可能会使学生望而生畏;学习施压,可能会使学生无所适从。
特别提醒家长,要保持正常的期望心理,接受学生现实表现和现有能力,合理施教:变怒其不争为激励促进;变责怪埋怨为冷静劝导;变高分要求为适当指标;变学习施压为放松调节。
帮助孩子调整生物钟
当然了,同学们在平时的学习中,很可能某天有张卷子没做完,某天作业很多,或是某天头脑状态特别好,想要一口气背会很多知识点,所以需要熬夜。平时么,晚上多学一会,早上就迟睡一会,都是年轻人,确实没什么大不了的。
可是高考前就不一样,一定要把考生的生物钟调整到高考科目的节奏和时间段上来。睡眠时间要固定下来,要充足﹔如果睡眠时间持续过短,考生的反应敏感度、记忆力和思考分析能力就会受到影响,更可怕的是,如果考生在高三复习时始终睡眠不足,到了高考前突然改变作息时间,就会因为不习惯、不适应而失眠,直接影响到第二天考试科目的正常发挥。
对于大多数同学来说,高考前应该调整好睡眠时间,保证8小时睡眠为宜。
鼓舞士气,积极暗示
积极的暗示,特别是这种暗示来自亲人、朋友或老师,几乎肯定会对孩子在心理和心智方面产生良好的作用,但是来自亲人的暗示,常常会有夸大和期望的成分。
所以,不要轻易地给孩子下定义。当孩子确实在某一阶段,某些方面做的不够出色或遭遇挫折时,家长不妨说:“我相信你下次会做的更好”“你一直是最棒的”等。
任何考试,都需要考生有一个必胜的信心,高三年级的孩子们最需要的是家长的鼓励,有进步的孩子,要鼓励他们继续努力;
偶有失误的孩子,鼓励他们找到失误的原因和避免再失误的方法,要给孩子一个可望而且可及的目标,不要总拿高考状元作比较,也不要拿自己的孩子和亲戚朋友的孩子作比较。
做好后勤,适度关心
高考备考是一场持久战,身体是很重要的,作为家长,一定要做好后勤工作,保证学生早上来校之前吃上丰盛的早餐。有条件的话中午可以安排地方让学生午休一个小时,这对孩子很重要。
学生迎接考试,家长做好后勤保证,这是每位家长都必须具有的服务意识。但关心太过。
家长的心理关心要细致,物质关心要科学。平时住校的学生,考试期间仍应住校。家长平时不常到学校看学生,考前和考试期间也没有必要伴在学生身边。
高三这年,无论对学生还是家长都是一种考验。
无论结局如何,至少这一年一家人为同一个目标携手共进,微笑拼搏。这段经历将留存在记忆中,成为一家人最珍贵的财富。
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