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课程来源:杭州567GO健身教练培训学校
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Hi-Low
基础理论、两大类基本动作、动作变化因素。技巧、教学方法、动作提示及口令、课程结构、音乐
Dance Step
基础理论、基本动作名称、基本动作组合分解方法
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课程结构、音乐、沟通与激励
Dance Aerobic
基本理论、基本动作名称、舞蹈教学技巧、教学方法、课程结构、音乐
Salsation
基础理论、教学风格、教学技巧、音乐、 课程结构、发展
Rip
体系概述、课程结构、教学示范、体能强化、分段教学
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PUMFIT
蹦床的历史、蹦床的肌肉解析、课程结构、音乐听与用、供能系统、套路学习
1、明确目的
首先,大家在锻炼和健身之前一定要找到自己的锻炼目的,究竟是想要进行减肥还是增肌,只有找到自己的目标,才能够进行坚持和自觉的锻炼。所以,锻炼对于大多数朋友们来说,是一种自觉性的运动,因为他们清楚和明白自己想要经过锻炼达到怎样的目的。只有了解到目的之后,才能够进行正确的锻炼,锻炼也才能够达到标准的要求。
2、循序渐进
其次,不管是谁在运动的过程中都应该量力而行和循序渐进。先从较简单的小量运动开始进行,等到适应一段时间之后,再进行运动量比较大和动作相对复杂一些的锻炼。同时在锻炼和健身的过程中,不管哪种项目都需要持之以恒的进行,这样才能够对健康有益,也才能够达到较终的锻炼目标。所以,在运动的过程中,一定要长期坚持的进行。
3、合理运动
在坚持运动和锻炼的过程中,需要合理的安排运动者身体能够承受住的运动方案。也就是说,在参加运动的过程中,运动者的身体既要有一定程度的疲劳,还需要身体承受得住,同时还应该和休息合理的交替,这样才能够更加有效的增强身体体质。
杭州567GO健身教练培训学校录属于杭州全能奥菲特健身顾问有限公司(以下简称567GO),是创立于2005年的零基础健身教练培训学校。也是被国家体育总局和中国健美协会双重授 权的专业健身教练培训基地。在2018年全国健美工作会议中,荣获 CBBA优秀健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练十佳金牌培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉称号。
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